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受試者|鐘南山院士：午睡是加油站，我每天堅持午休半小時，你能做到嗎？

中國又稱“午睡帝國”，在中國，你可以發現，無論人們再忙，中午都要睡上個十幾二十分鐘。為什么要午睡？午睡到底有什么好處？今天就來給大家好好講講午睡這件事！
一、鐘南山院士院士：我每天堅持中午睡半個小時關于午睡，在一次訪談節目當中，鐘南山院士就曾坦言道，對于他來說中午睡好就等于給身體加油。
他表示：“午覺是一個很重要的加油站。我每天午休半小時，午休對一天的工作影響很大，特別是對下午的工作。我生活在廣東，溫度相對比較高，人容易疲倦，午睡一會兒，工作起來精力會好一些。現在已經有比較多的人堅持午睡，這是一個好習慣?！?br /> 因此，就算工作再忙，鐘南山院士基本上都堅持晚上11:30睡覺，早上7:00起床。中午再休息半個小時，補足每天8小時。

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根據目前眾多的研究來看，午睡不僅是一種休息，更能給人體健康帶來不少的好處，例如：改善疲乏困倦、提高記憶力、改善情緒等等。
二、午睡和不午睡的人，長期下來有什么區別？1、有午睡習慣的人，認知功能會更好
General Psychiatry曾發表過一項關于中國人群的研究。研究中的2214名受試者均來自國內北京、上海、合肥、南昌等地區。經過統計發現，2214名受試者當中有1534名人員堅持中午睡覺，680名人員并沒有午睡的習慣。
在有午睡習慣的人群中，研究人員深入調查后發現，其定向能力、語言功能、數字廣度、語言流利度均高于沒有午睡的受試者。這也意味著：對比于沒有午睡習慣的老年人，有午睡習慣的老年人群，其記憶力、語言能力和定向能力會更加好。
研究人員分析，午睡或能通過多種機制改善老年人認知功能，如午睡能夠更好地幫助老年人調節炎癥反應，幫助免疫系統的恢復，以此來對抗炎癥。
然而，由于該研究只屬于一項觀察性的研究，因此研究當中存在一定的局限性，只是顯示了午睡與較好的認知功能有關，并沒有明確兩者之間的因果關系。

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2、午睡的人比不午睡的人更容易出現明顯的血壓降低
午睡不僅與人的認知功能有關，還有血壓存在著一定的關系。
在美國心臟病學會第68屆年會上曾發表過一項研究，其研究結果表明：與不喜歡午睡的人相比，喜歡午睡的人更容易出現明顯的血壓降低。
這項研究當中的212名研究對象，平均年齡為62歲。研究中以午睡和不午睡為條件，將212名研究對象分為兩組。受試者均佩戴動態的血壓監測器，研究人員分別記錄和評估了這些人在一天之內的連續血壓變化、午睡時長、生活習慣的情況。
最終的研究結果顯示，在一天之內，兩組研究對象的平均收縮壓存在著明顯的差異，其中午睡的人群比不午睡的人群，其收縮壓要低5.3個毫米汞柱。
研究人員表示，這項發現或有助于高血壓患者通過調整自己的生活習慣來幫助控制血壓。因為即使血壓只降低2毫米汞柱，也可以有效降低心臟病等心血管疾病的發病風險約10%。

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3、喜歡午睡的人，中風的風險或更低
瑞士洛桑大學醫院曾選取了3462名年齡在35-72歲的居民做過一項研究，研究結果發現：與不喜歡中午睡覺的人相比，每周習慣中午睡1-2次午覺的人群，其心臟病和中風的發作風險也會偏低。
不過，由于此項研究為觀察性研究，所以沒有辦法確定兩者的因果關系，未來仍需繼續做進一步的研究。