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并發癥|糖尿病新指標來了，包括血糖標準和飲食原則！你的指標合格嗎？( 二 )

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血糖一直處于較高狀態 ， 可刺激血管內皮神經感受器 ， 從而發出口渴的信號 ， 因此血糖升高時糖友喝水量也會增多 。
5、醒后口臭
如果血糖長期控制不穩定 ， 容易導致機體免疫力下降、繼發感染 ， 出現牙周感染、牙齒松動、口臭等表現 ， 尤其是睡了一夜醒來 ， 口臭更嚴重 。
如果出現上述表現 ， 說明血糖可能不穩了了 ， 要及時咨詢醫生 ， 想辦法控制住 。

三、吃對飯 ， 血糖就穩了一半

“控制糖尿病 ， 一半在于吃” ， 想要有效控糖 ， 合理飲食很重要 ， 尤其是安排好一日三餐 。
據《中國居民膳食指南》建議 ， 對于單純進行飲食調理的糖友 ， 最好將全日主食分開攝入 ， 分到三餐或多餐 ， 定時定量 ， 不僅能減少胰腺負擔 ， 避免血糖過高 ， 還能減少低血糖的出現 。
三餐的時間也要有規律 ， 一般早上7：00～8：00進食最佳 ， 種類要豐富；午餐11：00-13：00進食最佳 ， 這時人體所剩能量較低 ， 可進食高能量、高營養食物；晚餐17：00～19：00進食最佳 ， 種類豐富 ， 支持八分飽 。

并發癥|糖尿病新指標來了，包括血糖標準和飲食原則！你的指標合格嗎？
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再簡單介紹一下飲食搭配 。
糖尿病患者的飲食原則是合理搭配 ， 保證全面充足的營養 ， 食物種類盡量多樣化 ， 以谷類為主 ， 多吃新鮮的蔬菜水果、薯類 ， 多吃奶類、豆類及其制品 ， 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉 ， 同時少吃肥肉、葷油、油炸、油煎食物 。
如果能堅持做到這些 ， 再配合運動、按時按量服藥或打胰島素 ， 就可以很好地控制住血糖 ， 避免并發癥 。

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結語
控制血糖、預防并發癥是糖友們要關心的“頭等大事” ， 平時要密切關注血糖水平 ， 發現異常表現及時就醫 ， 同時做好一日三餐的安排 ， 健康生活 。