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養生|冬天泡腳好處多，但存在3條“忌諱”，告訴你泡腳的“最佳水溫”( 二 )

養生睡眠心臟腳氣


正確的泡腳時間 ， 應該控制在飯后1到2個小時后進行 。
②“糖足”病人不宜泡腳
在糖尿病的眾多并發癥中 ， 有一種叫做糖足的疾病 。
簡單來說 ， 就是患者的雙腳神經末梢因為血糖刺激而受損 ， 甚至壞死 ， 無法敏銳的感知到外界溫度 ， 如果貿然泡腳 ， 很容易因為過高的水溫而燙傷 ， 繼而加重病情 。
③泡腳的時間忌過長
很多朋友非常喜歡泡腳的感覺 ， 甚至有的時候能泡3到4個小時 。
但是 ， 適當泡腳能夠養生 ， 長時間泡腳 ， 反而會“傷身”：
一方面 ， 泡腳時間過長 ， 容易導致血液長時間集中在雙足 ， 大腦長期缺血 ， 導致頭暈 ， 頭痛的癥狀 ， 甚至還容易出現心慌氣短等嚴重表現 。
另一方面 ， 冬季養生主“封藏養陽” ， 泡腳時間過長容易流汗 ， 流汗 ， 作為一種氣血外泄的行為 ， 對冬季養生不利 ， 因此還請適當控制 ， 泡腳的時間一般控制在20分鐘以內即可 。
另外 ， 不僅僅是各類宜忌 ， 時間等等 ， 泡腳水的溫度同樣要有所注意 。 不少人覺得泡腳的水溫越高越舒服 ， 越養生 ， 但事實卻并非如此 。

泡腳水溫越高越好?告訴你泡腳的“最佳溫度”
過高的水溫 ， 在泡腳時不僅會導致氣血集中過度 ， 造成心臟和大腦缺血的隱患增加 ， 還更容易被燙傷 ， 所以肯定是不推薦的 。
因此 ， 泡腳水的水溫控制在38度到43度為最佳 ， 在這個溫度范圍內 ， 水溫稍微高于人體溫度 ， 不僅能夠起到取暖效果 ， 而且對身體血液的集中程度不會太高 ， 能夠避免頭暈 ， 燙傷等一系列問題 ， 喜歡泡腳的朋友還請注意 。
總而言之 ， 泡腳作為冬季必備的養生行為之一 ， 養成每日習慣 ， 對身體有非常不錯的好處 。 但泡腳的同時也要注意方式方法 ， 切勿盲目貪熱 ， 貪時 ， 反而對健康不利 。 科學合理的養生 ， 才是對健康負責的態度 。
參考資料：
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王碧輝 王樂榮. 冬天泡腳勝過吃藥 科學泡腳尤為關鍵[J
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張筱鋼. 老年人冬天泡腳是越燙越好么?[J
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