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考生|【北京疾控提醒您】考前防疫全攻略，助力健康期末考

監測疫情人員家長進行消毒劑工作防疫體溫考生學校全攻略考場

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健康期末考試
加油吧 ， 少年！

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春節即將來臨 ， 中小學生也迎來了本學期的期末考試 ，冬季是流感等呼吸道傳染病高發季節 ， 且全球新冠疫情仍處于高位 ， 為做好考前防疫準備 ， 北京市疾控中心提醒考生、家長及學校做到以下幾個方面：
考生和家長應做到
01
做好健康監測

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家長和考生做好自我健康監測 ，每日體溫測量 ， 關注自身健康狀況 ， 凡出現發熱、咳嗽、頭痛、咽痛、腮腺腫大、腹痛、腹瀉、嘔吐、皮疹、頭暈、乏力、結膜充血等癥狀 ， 應及時主動上報， 按規定就醫 。
02
準備防疫物品
家長為考生準備好足量一次性使用醫用囗罩或醫用外科口罩、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套、紙巾等防疫物品 ， 并要求 考生學會正確使用 。

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03
落實個人防控責任
【考生|【北京疾控提醒您】考前防疫全攻略，助力健康期末考】當前疫情防控形勢嚴峻復雜 ，家長和學生非必要不出京 ， 尤其是不能前往中高風險地區 。 如接觸了中高風險地區來京人員請立即主動向學校報告 ， 并配合做好健康監測、核酸檢測等相應的防控措施 。
04
注意個人衛生
勤洗手 ， 注意個人衛生及室內清潔 ， 用餐前 ， 便前便后 ， 觸摸眼口鼻前 ， 在流動水下用肥皂或洗手液按“ 七步洗手法”洗手；

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勤換衣 ， 早晚刷牙 ， 遠離煙酒 ， 遠離有毒有害物品 。 不隨地吐痰 ， 咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻 。避免去人群密集、空氣不流通的公共場所 ， 減少染病風險 。
05
適當戶外運動
適當進行戶外運動 ， 運動不僅有利于身心健康 ， 更可以促進血液循環 ， 提高學習效率 ， 可以 做做操、快走或慢跑等 。

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家長要幫助考生合理安排起居 ，加強體育鍛煉 ， 保持身心健康 。
06
保持健康飲食習慣
三餐定時定量 ， 葷素搭配 ， 切忌暴飲暴食 ， 少食生冷食物 。 在正規商店、超市等采購新鮮且安全衛生的食材 ， 家庭加工、制作食物時 ， 一定要注意 生熟分開、燒熟煮透 。

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在外就餐或點外賣要選擇正規單位 ， 盡量不要吃路邊攤、不規范的大排檔等 。 不要突然改變考生原有飲食習慣 ，不要吃考生以前沒吃過的食物或過敏的、不耐受的食物 ， 以免發生胃腸道不適 。
07
注意規律作息
保障良好睡眠 ， 小學生不少于 10小時 ， 初中生不少于 9小時 ， 高中生不少于 8小時 。

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睡前拒絕電子產品 ， 喝一小杯熱牛奶 ， 可以補充一些營養也有助于安神 ， 泡腳也有助眠作用 。 考前要按照考試時間合理安排考生起居 ，保證良好睡眠 ， 適當運動 ， 避免熬夜 ， 規律作息 。