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冬季養生:喝什么飲品養生效果好?( 二 )

冬季養生冬天吃什么好冬季養生食譜


3、護“點”腳
冬季健腳即健身 。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環 。
4、調“點”神
冬天寒冷，易使人情緒低落 。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥 。
5、早“點”睡
唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威 ?！痹缢责B陽氣，遲起以固陰精 。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏” 。