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濃茶色|此從頭到腳健康自測法，最適合老人用！收藏好100%有益( 二 )

醫院管理患者滿意度管理體系院內


說明：平衡膳食有“十個拳頭”原則：建議每天攝入不超過一個拳頭大小的肉類(魚、禽、蛋、肉)；兩個拳頭大小的谷類(粗糧、雜豆和薯類)；要保證兩個拳頭的奶類和豆制品(牛奶及其制品、豆制品)；不少于五個拳頭的果蔬。另外，老年人增加餐次也較重要，可以少量多餐，加餐時可吃點奶類制品等。
【 濃茶色|此從頭到腳健康自測法，最適合老人用！收藏好100%有益】2、照鏡自測
眼瞼有“黃包”，查查血脂
中老年人，尤其是女性，眼瞼表面如果有黃色或橙色斑塊，微微高出皮膚，不痛不癢，就很可能是瞼黃疣。
說明：建議盡快就診，并檢查血脂指標，評估心血管疾病風險。
黑眼球邊緣有白環，注意血管
黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環，多發生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人。
說明：應引起重視，及時到醫院進行檢查；常做有氧運動，適當吃些深海魚油。
晨床發現“腫眼泡”，查查腎
如果早晨起床照鏡子，發現自己有“腫眼泡”，但前一天晚上又沒喝太多水，要當心是腎臟出了問題。
大病信號表
拇指食指搓藥丸似的顫抖---帕金森病的征兆
手在胸前無意識拍打----心絞痛的癥狀
患者雙眼不敢正視醫生---抑郁癥一大信號
明明吃很多，體重卻下降；
視力減退、眼睛模糊；
慢性疲勞感、身體乏力；
足部出現麻痹或疼痛；
咽干口渴
---糖尿病的5個信號
劇烈頭痛、眩暈難受、一側麻木、眼前蒙黑、舌根發硬、常流鼻血、白天嗜睡
---腦血管疾病的7個信號
打嗝不止、易摔跤、常咬到舌頭、視物不清等
---腦中風的4個信號
來源：養身健康大師