“陽轉陰”也別大意！專家：1不吃，1不碰，忌2事，保持免疫力！

2026-04-06 健康知識養生常識

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俗話說， “病來如山倒，病去如抽絲”！
疫情高峰已經過去，很多人現在處于“陽康”的階段，所以總感覺自己可以“放肆的過年”了。但其實不是這樣，雖然陽轉陰了，也別大意，仍需留神。
在快要過年的重要間隙，很多感染者轉陰之后，都會有渾身沒勁的感覺。走幾步就喘，動彈一下就累，整日感到疲憊。也有人反饋轉陰過后，出現了心臟一動就狂跳，心悸怔忡，甚至疼痛等問題。
這都是由于身體在抵抗外邪過程中消耗過大，因而病后正氣虧虛明顯。此時心肺功能受到影響，尤其心臟，需要補心氣，養心陰。

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?中醫認為，有外邪入侵，容易導致肺失宣肅，肺氣受損，損傷脾胃等臟腑功能。從而導致耗傷陽氣，損耗津液，患者就會覺得疲累。需根據情況調理，盡快恢復體質。
所以，轉陰后，身體感到疲乏是正常現象，完全恢復需要幾周時間。保持良好的精神狀態和心態，規律作息，不要熬夜。
“陽轉陰”也別大意！專家：1不吃， 1不碰，忌2事，保持免疫力！
1【不吃辛辣油膩】
你一定是知道，春節的標配就是“大魚大肉” ，山珍海味。但陽康的朋友們，一定要注意清淡飲食，科學進補，拒絕油膩，不要大吃大喝。要合理減少聚餐，聚會的次數，吃飯的過程中建議使用公筷，公勺。
有一些人轉陰后，發覺自己的味覺，嗅覺有所減退，便想到吃一些辛辣刺激的食物，換一下口味。這種做法不僅不能緩解病情，反而容易加重咳嗽。
例如辣椒，胡椒或者含姜，蒜比較多的食物，它會誘發咳嗽的癥狀，可能還會加重。 ?

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2【不碰煙和酒】
大家都知道，過度抽煙喝酒會造成自身免疫力下降，是很多疾病的誘因。
煙草中的尼古丁是一種強烈的耳毒性化學物質，會對身體免疫力造成很大傷害。研究表明，不僅僅是吸煙，被迫二手煙也會對其聽力產生深遠影響。
經常喝酒也會產生類似毒性，因為酒精會稀釋血液，這意味著細胞得不到足夠的氧氣供應，長此以往會對身體產生明顯的副作用。
此外，酒精還會損害腦細胞，導致身體抵抗力下降。當病毒入侵時，中樞神經反應遲鈍，很容易“復陽” 。

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【忌劇烈運動】
吃和動要盡量平衡，在過年期間亦該如此，要合理調節運動頻度，頻次，根據個人日常運動習慣，進行適量運動。運動量別不超過平時的三分之一，逐漸增長，不能劇烈運動或過度運動。
目前看新冠轉陰后還是需要一段時間減少運動量，畢竟健康第一。不過一些從事體力勞動，或者轉陰后立馬投入大量工作的人來說，更需要提高警惕。 ?

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【忌大量進補】
陽后容易體虛無力，一般人都會想要補一補，但是“補虛”也是有講究的，轉陰后不宜大補或立即進補。
從中醫角度來說，感染病毒等于外邪入侵，有了外邪后，機體的正氣要和邪氣進行交戰，當務之急是把正氣調到體表以驅逐邪氣。
如果一味的大補，可能會使病程延長。因此感受外邪以后，即首先驅逐外邪，然后再進行滋補為益。

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