長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康？把實話告訴你( 二 ) 中醫

至于喝茶好還是喝水好，其實沒有絕對的標準，最主要的是要適量以及適合自己。

三、要想健康飲茶和喝水，牢記“四不喝”
但需要提醒的是，無論是喝茶還是喝水，都要注意這幾點。
1、健康飲茶“四不喝”
①不喝濃茶：濃茶內的咖啡因、茶堿含量較高，飲用后容易引起心臟不適，還會阻礙身體對鐵的吸收，容易出現缺鐵性貧血。
②不喝霉變茶：霉變的茶葉內很可能有黃曲霉素，該物質具有很強的毒性和致癌作用，飲用后會給健康帶來較大的風險。
③不喝過燙茶：茶水要等放溫了之后再喝，過燙的茶容易導致口腔、食道黏膜燙傷，增加炎癥、癌變的風險。
④不喝焦味茶：茶葉烘烤過度會出現焦味，這種茶葉的營養成分會大量流失，且可能會產生一些致癌物，對健康不利。

2、健康喝水“四不喝”
①不喝過快：喝水過快容易導致水分攝入過量，甚至會引起水中毒，讓心臟、腎臟負擔加重，日常飲水要注意小口多次的喝。
②不喝過多：在沒有大量出汗的情況下，不建議飲用大量的水，否則容易導致水分大量進入細胞內，讓細胞水腫誘發水中毒，會出現頭暈、口渴、肌肉疼痛等癥狀。
③不喝過涼：涼水進入胃腸道容易刺激腸胃，導致血管收縮、血壓上升，對于本身心血管功能不好的中老年人來說，還可能誘發意外。
④不喝過燙：>65℃的水分進入體內會燙傷口腔、食道黏膜，增加炎癥、癌癥的發生風險。

正規的普洱茶內不會有黃曲霉素，對此無需過多擔心，至于喝茶還是喝水，主要是看個人習慣，沒有絕對的好與壞，做好上述的幾件事即可。
參考資料：
[1
《南都鑒定 | 家里藏的普洱茶致癌？快來看我們的檢測結果》.南方都市報.2017-11-28
[2
《長期喝白開水和長期喝茶，誰的身體更健康？答案出乎意料……忽視這幾點，可能養出一身病》.我是大醫生官微.2023-05-08
[3
《喝茶的確能降低心血管風險，但這 4 種最好別喝！》.科普中國.2023-08-06
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