1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

失眠|“陽不入陰”或是失眠的根源，建議：睡前做好5件事，入睡變輕松

穴位失眠睡眠


失眠|“陽不入陰”或是失眠的根源，建議：睡前做好5件事，入睡變輕松

文章圖片


失眠|“陽不入陰”或是失眠的根源，建議：睡前做好5件事，入睡變輕松

文章圖片


失眠|“陽不入陰”或是失眠的根源，建議：睡前做好5件事，入睡變輕松

文章圖片


失眠是件既令人痛苦 ， 卻又讓人萬般無奈的事情 。 失眠的夜是痛苦而又漫長的 ， 在床上輾轉反側無法入睡 ， 等到好不容易睡著了 ， 一點點響動又立馬清醒 ， 再難入睡 。
可是去醫院檢查 ， 又查不出實質性的器官病變 。 其實在中醫上 ， 將失眠的根源認定為是陽不入陰造成的 。

何謂“陽不入陰”呢？?中醫上講究陰陽協調 ， 認為人身上有兩種氣 ， 即陰氣和陽氣 ， 陰為靜 ， 陽為動 ， 只有陰陽協調 ， 身體才會健康 。
白天陽氣在體內動行 ， 到了晚上就應該是陰經運行之時 。 陽氣只要一進入陰經 ， 就會讓人產生困意 。 當陰陽之氣無法很好地融合 ， 也就是說陽氣無法入陰之時 ， 就會讓人失眠 。
現在人們普遍壓力較大 ， 各種內卷 ， 快節奏的生活 ， 讓人們的神經始終處于緊張亢奮狀態 ， 這樣時間長了 ， 就會讓心神不寧 ， 情緒不穩 ， 就會引發一系列睡眠問題 ， 不是入睡難 ， 就是入睡淺 ， 總是做夢 ， 容易驚醒 。
這些癥狀都說明了 ， 陽不入陰 ， 本該睡眠時 ， 陽氣卻無法潛藏 。

睡前做好5件事 ， 讓你入睡變輕松?1、睡前揉腹
睡前 ， 可以先做個小運動幫助自己睡眠 。 平躺在床上 ， 微閉雙眼 ， 讓身心放松 ， 然后將雙手交叉放到肚臍上 ， 先順時針方向輕揉100下 ， 然后再逆時針方向輕揉100下 。
睡前揉腹可以讓身體盡快進入深睡眠狀態 。 如果你在半夜醒來 ， 也可以按這個方法再繼續做下揉腹運動 ， 這樣會有助于你快速入眠 。

2、用手指梳頭
我們頭部的穴位是很多的 ， 經常用手指成梳來梳頭 ， 可以起到刺激和按摩的頭部穴位的作用 ， 尤其在睡前用手指梳頭 ， 梳至頭皮微微發熱時 ， 還可以讓血液流動變得通暢 ， 具有很好的助眠作用 ， 并且對于減少脫發和增強記憶力都有很好的作用 。

3、睡前泡腳
泡腳是種很好的養生習慣 ， 它對于提高睡眠質量也有很大的幫助 。
腳底有著很多的穴位 ， 是三陰經和三陽經的起點 ， 這條條經絡 ， 處處穴位都聯系著身體的五臟六腑 ， 所以睡前用熱水泡腳 ， 可以刺激到這些穴位和經絡 ， 促進身體內氣血流動 ， 調和陰陽之氣 ， 促進陽氣入陰 ， 消除疲勞 ， 幫助入眠 。
而且足底的穴位在熱水的刺激下 ， 還可以起到抑制大腦皮層的作用 ， 讓身體盡快安靜下來 ， 從而可以加快入睡時間 ， 改善睡眠質量 。

4、喝酸棗仁湯
酸棗仁是助睡果 ， 有著“東方睡果”的美名 。 它可以緩解神經衰弱 ， 改善因失眠多夢的情況 。
所以睡前二小時 ， 可以用喝杯用酸棗仁 ， 百合 ， 甘草 ， 茯苓 ， 梔子 ， 蓮子 ， 桑葚 ， 山藥 ， 大棗等 ， 按照配方組合在一起 ， 制作成酸棗仁茯苓茶煮的湯 ， 這樣能夠安神助眠 ， 讓你一覺睡到天亮 。

【失眠|“陽不入陰”或是失眠的根源，建議：睡前做好5件事，入睡變輕松】
5、養成良好的作息習慣
想要不失眠 ， 就需要養成良好的作息習慣 ， 不熬夜 ， 讓生物鐘發揮該有的作用 ， 按時睡覺 ， 按時起床 ， 白天不多睡 ， 午睡時間不超過半小時 ， 長期堅持下來 ， 身體形成習慣 ， 就會到點就睡了 。