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夏季眼睛保健 夏季如何養肝護眼

導讀：夏季眼睛保健，夏季如何養肝護眼?烈日當空，強烈的紫外線不僅會曬傷皮膚，也會曬傷眼睛 。那么，夏季如何養肝護眼呢?下面食療網小編來給大家介紹，夏季眼睛保健 。

夏季眼睛保健，夏季如何養肝護眼：
第一，保證23點前睡覺
中醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目”，自然眼睛就同時得到滋養 。有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜志再睡，其實這對眼睛非常不利 。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松 。可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞 。
第二，盡量減少用眼過度
從上午9時到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開座位;一有空閑就目不轉睛地使用手機、平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態 。
春天護眼首先要控制用眼時間，連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘 。這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松 。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的 ?；蛘咦叩綉敉?，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺 。
第三，多進行戶外運動
閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法 。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放松 。
需注意的是，春天花粉飄揚，對花草樹木過敏的患者，在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風向下方，，以免吸入花粉引起過敏 。



第四，多食綠色食物調養肝臟
【夏季眼睛保健 夏季如何養肝護眼】青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養 。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等 。多吃綠色的食物，也可以起到養肝護肝的作用 。
第五，保持心情開朗很重要
中醫認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁” 。在春天，人們較其他季節更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害 。
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