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運動|運動過量或身體疲勞之后，小腿緊張或僵硬，可用以下體式進行緩解

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運動|運動過量或身體疲勞之后，小腿緊張或僵硬，可用以下體式進行緩解

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運動|運動過量或身體疲勞之后，小腿緊張或僵硬，可用以下體式進行緩解

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運動|運動過量或身體疲勞之后，小腿緊張或僵硬，可用以下體式進行緩解

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運動過量或身體從事勞動產生的疲勞之后 ， 小腿緊張或僵硬 ， 可用以下體式進行緩解和放松 。

弓式

功效:
這個體式使脊椎向后得到充分的伸展 。
上了年紀的人由于不常做這個體式 ， 因此他們的頸椎很僵硬 ， 這個體式就可以使脊椎重新恢復彈性 ， 并在此基礎上可以增強腹部器官 ， 緩解疼痛 。
此體式尤其可以作用于大腿的前后側 ， 讓久不能放松的前后腿 ， 得到充分的拉伸后 ， 得到放松 。
下犬式

功效：
是當感到精疲力竭時 ， 這個體式長時間保持 ， 可以消除疲乏 ， 恢復失去的精力 。
練習這個體式可以活動肩胛骨區域的僵硬 ， 肩關節的炎癥可以得到緩解 。
腹部的肌肉被向脊椎方向牽拉而得到增強 。
拉伸背部 ， 可以緩解肌肉僵硬 ， 使身體更加輕盈 ， 緩解背部疼痛 。
戰士一式

功效：
輔助骨盆正位、增強腿部力量 。
平常不容易感受到的小腿 ， 在緊張或僵硬的情況下 ， 用這個體式進行拉伸 ， 小腿的緊張感尤為明顯 ， 此體式通過對腿部進行肌肉的放松 ， 可拉伸腿部后側 ， 讓僵硬的后腿能夠能到緩解和放松 。
英雄式

功效:
可以治療膝關節風濕和痛風 。
對于平足也有很好很有好處 ， 由于腳踝和腳部都得到了伸展 ， 因此有助于形成正確的腳弓 ， 不過這也需要長期的練習 ， 連續幾個月每天都練習這個體式 ， 幾分鐘才會有效 ， 那些腳后跟疼痛的人或者腳后跟長足骨刺的人通過練習也將緩解疼痛 。
此體式對于大小腿肌肉過多者 ， 可能稍有難度 ， 進行體式時 ， 可以結合自己的具體情況 ， 針對性改進體式練習 。
即使是剛剛就餐完 ， 也可以引起這個體式 ， 可以緩解胃部的墜脹 。

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圖片來自網絡
體式有難度 ， 請在專業人士指導下根據自己的身體情況練習 。
請在身體狀況良好下練習 ， 避免受傷、饑餓、過飽食時練習 。
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