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吃什么清腸道 喝茶可讓人清心凝氣

清腸道吃什么清腸道

導讀：吃什么清腸道?多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物,及時排清宿便,還可以輕松減壓和瘦身 。下面食療網小編來告訴大家 ， 吃什么清腸道 。
吃什么清腸道：
第一大類：蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的 ，  ， 因為含豐富的膳食纖維 。綠葉菜中多為堿性 ， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質 ， 使體液保持弱堿性 ， 從而清除血中有毒物 。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等 。
第二類：水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等 。水果味道雖多呈酸味 ， 但在體內代謝過程中能變成堿性 ， 并能使血液保持堿性 。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解” ， 最終經排泄系統排出體外 。

第三大類：薯類
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸 ， 而在紅薯中三者含量都比較豐富 。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥 。
第四大類:豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質 ， 在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物 ， 膳食纖維也比較多 。
第五大類：菌藻
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質 ， 可以防癌抗癌 ， 排除重金屬效果好 。
第六大類：茶類
【吃什么清腸道 喝茶可讓人清心凝氣】喝茶可以讓人清心凝氣 ， 更有保健價值 ， 喝茶的同時也促進了排尿量 ， 排尿就是一種很好的排毒之一途徑 。綠茶中有許多解毒因子 ， 它們易與血液中有毒物質相結合 ， 并加速從小便排出 。常飲綠茶還能防癌和降血脂 。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害 。