文章插圖
而膳食纖維主要存在于粗雜糧和蔬菜水果中，高血糖的人要控制水果的攝入量。多吃蔬菜，葉菜類蔬菜中膳食纖維的含量更高一些。主食換成粗雜糧做成的主食，粗雜糧加工度較低，膳食纖維能夠保留更多一些。

文章插圖
2運動調理生命在于運動，運動不僅改善提升我們的精氣神，也能夠幫助我們調控血糖。能夠增強胰島素敏感性，使血糖得到良好的控制。對于輕型的糖尿病患者來說，還可以改善末梢組織對糖的利用從而使血糖下降，對防止血管和神經并發癥都有積極的作用。

文章插圖
只不過在運動的時候要注意，空腹鍛煉身體可能會引起低血糖的情況出現，臨床上不推薦糖友空腹鍛煉身體。鍛煉身體的時間，要放在進餐結束一小時后之后。同時也要注意，有氧運動和無氧運動相結合，運動調控血糖的效果會更理想。

• 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿?。筷P于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
• 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
• 飲食|正糖名家提醒，糖尿病這些誤區不可不知！
• 糖尿病的小零食，預防血糖多吃開心果
• 光吃菜不吃飯是不是真的得糖尿病機率大增
• 胰島|45歲大姐渾身瘙癢難耐，確診糖尿病，內科主任：吃一口堪比10斤糖
• 因為|糖尿病并非不許吃喝，飲食做到這5點，血糖不會差
• 飛蚊癥|【青島市膠州中心醫院】“看不見”的糖尿病
• 空腹|空腹血糖5.9，餐后2小時血糖9.3，嚴重嗎？如何明確診斷糖尿?。?
• 糖尿病|糖尿病人如何吃肉更健康？處理肉類食物的10個細節建議