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冬季御寒小常識之切忌保暖過度

冬季小常識忌保暖過度御寒

導語：到了冬季 ， 千萬不能過于怕冷就保暖過度 ， 這樣很容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低 ， 反倒容易引發疾病 。
冬季如何保暖
冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖 ， 很多人就想方設法取暖——蜷著身子 ， 被子蒙頭呼呼大睡;室內開空調 ， 門窗卻緊閉;為了抵御寒冷 ， 里面穿著保暖內衣、毛衣毛褲 ， 外加羽絨衣 ， 帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全 。
專家指出 ， 蒙頭睡覺對健康是有害無益的 ， 一則被子太厚會壓迫身體 ， 不能使身體在睡覺時徹底放松 ， 同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器 ， 影響健康;如果蒙頭大睡 ， 則會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加 ， 影響正常的呼吸甚至造成窒息 。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病 。
冬季 ， 很多人緊閉門窗 ， 足不出戶 。但由于緊閉門窗 ， 室內空氣流通不佳 ， 導致空氣污濁 ， 容易引發頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀 ?！叭逐嚭?nbsp;， 七分溫飽”是古人總結出的經驗是非常有道理的 。因為保暖過度 ， 容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低 ， 反倒容易引發一些疾病 。
重點保暖部位
頭要保暖：由于冬季天氣多伴有風 ， 且常常寒流侵襲 ， 如果只注意身上穿得暖和 ， 而不注意外出時戴帽子 ， 不僅熱能會從頭部散發 ， 而且又因屋內溫度高于戶外 ， 還很容易受寒感冒 。因此 ， 老年人外出應戴帽子 ， 尤其晨練者更不能麻痹 。
背要保暖：中醫認為背為腎脈所居 ， 感冒受風寒多從背部起始 。所以保持背部溫暖 ， 不僅可防感冒、固腎強腰 ， 而且可防舊病復發、加重 。因此 ， 冬季最好增添一件背心 。以棉或絲綿為宜 ， 保溫隔寒性能好 。夜間起床時應披衣防感冒 。
腳要保暖：醫學專家認為 ， 腳距心臟遠 ， 血液供應少 ， 腳背脂肪薄 ， 保暖性能差 ， 受寒冷的刺激最為敏感 。如果腳著涼 ， 全身健康均可能受影響 。因此 ， 冬季應及早穿厚襪子配棉鞋 ， 以暖足固腎 。有凍傷史者更應早穿 。此外 ， 晚間臨睡前以熱水燙腳 ， 搓腳心涌泉穴 ， 以保持末梢血液循環良好 ， 利于保健 。對有凍傷史者 ， 可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳 。
冬天也要防曬
冬天的太陽又舒服又暖和 ， 每天曬會兒太陽本是好事 ， 因為適當曬太陽有利于機體對鈣質的吸收 ， 但曬太陽也要有個度 ， 如果時間過長則對身體有害無益了 。因為日曬過長會損傷皮膚 ， 破壞人體的自然屏障 ， 使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體 ， 造成感染 ， 還可誘發許多疾病 。嬰幼兒皮膚嬌嫩 ， 更不能直接暴露在陽光下久曬 。
皮膚科專家提醒 ， 冬天也應當采取防曬保護 ， 因為冬天的紫外線同樣會對皮膚造成傷害 。
天冷要以“動”防凍
冬季由于氣候寒冷 ， 人們多不愿出外運動 。其實 ， 越是寒冷 ， 越應多多運動 ， 因為運動是驅除寒冷的最好辦法 ， 還可增強抗病能力 ， 減少疾病的發生 。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等 ， 也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等 。