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經過一段時間的反復按摩后，穴位處的痛感會減輕，會發現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等。2敲肺經肺經在手臂內側，掌心朝上，整條手臂放松平舉，另一只手握空拳敲打肺經，兩邊都要敲，每天敲10分鐘。敲打的時候如果遇到有明顯痛感的地方，找到痛點采用艾灸的方法疏通。3艾灸肺經兩大穴

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艾灸太淵穴、孔最穴，它們一個是肺經的原穴，艾灸太淵穴一方面可以驅散肺經寒氣，一方面還有溫陽的作用；另一個是肺經上的郄穴，清肺熱、滋肺陰的作用很好。

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太淵穴：仰掌，在腕橫紋上，于橈動脈橈側凹陷處取穴。

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孔最穴取穴：伸臂仰掌，于尺澤與太淵的連線上，距太淵穴7寸處取穴。4常擦背取一條長毛巾，左右手各執一端，上下來回斜著摩擦背部，每晚睡覺前擦上2、3分鐘，有寬胸理氣、益肺平喘的作用，半夜也不會老是醒來咳嗽了！三、經絡值班時間，你知道嗎？時間可以分為十二時辰，人體有十二經絡，每條經絡有各自運行的黃金時間，其實，每一個時辰都有對應的運行經絡，十二時辰和十二經絡對應起來，能起到很好的養生功效。

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1子時（23---1點鐘）半夜十一點到凌晨一點。膽經當令，陽氣初生時令。子時睡覺養生發之氣，此時睡得足，黑眼圈不露。在臟腑來講，養的是你的膽氣。中醫有一句名言叫“凡十一臟取決于膽也”，意思就是膽在子時“值班”，膽“值班”情況的好壞，關系到臟腑、全身氣機的生發；生發得順暢，人的膽氣就壯，膽量就足。

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若這時還不睡，就不能做到心腎相交，就會傷害到身體健康。晚上陽埋元氣，不消化，晚上多吃或吃夜宵會影響睡覺。2丑時（1---3點鐘）夜里一點到三點，肝經當令，肝藏血補津。子時是養睡眠和養膽的好時機，而丑時正是養肝明目的好時機。這時還不睡就養不起肝血，長期到點不睡則肝氣不足，身體漸衰還會影響后半生的。特別是氣血不好的女性更是要注意好好睡覺。3寅時（3---5點鐘）早上三點到五點，肺經當令，肺主氣。凌晨3~5點這個時間段非常重要，應該是人睡得最“死”的時候。熬過夜的人知道，凌晨三四點鐘最難熬，那是因為身體不讓你熬。

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這個時候氣機是“肅降”的，你要是堅持熬下去，就等于生生地在往外、往上調自己的陽氣！對人體的傷害非常大，因為這實在有違人體自身的規律了。4卯時（5--7點鐘）早上五點到七點，是大腸經當令。應排便，是天門開地門開的時令。5辰時（7---9點鐘）早上七點到九點，是胃經當令。吃早飯正好，要吃得多些好些養胃，不會胖。四、這樣吃，睡得更香！還有，平時有以下睡眠問題的話也可以通過食療進行調理：1入睡困難入睡困難大多是因肝臟陰陽不和引起，可多吃一點調理肝臟的食物。比如枸杞、黑芝麻、大棗、菠菜、鴨血等，來調節肝血不足。2容易驚醒睡眠淺，很容易就醒來，如果不是因為睡前水喝多了想上廁所的原因，還可能是脾胃不和。不妨試試吃一些調理脾胃的食物，比如山藥、糯米、大棗之類的。推薦甘草小麥紅棗湯

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