勞宮穴|失眠難入睡，半夜容易驚醒？常做4事，改善失眠，或能睡個好覺

現在生活條件好了，很多人在追求物質享受的時候，還想要健康快樂地活著，更希望自己能夠長壽。想要長壽，就離不開健康的飲食，離不開科學合理地運動，也離不開一顆積極樂觀的心態……除此之外，想要健康長壽，還有一個重要的條件，那就是要有有一個好的睡眠。
【 勞宮穴|失眠難入睡，半夜容易驚醒？常做4事，改善失眠，或能睡個好覺】

文章插圖

可是，現在有一部分人睡眠對他們來說，很難很難……
躺在床上翻來覆去地睡不著，入睡很難，就算睡著了也容易醒，還容易做夢，典型的睡眠“困難戶”。
什么原因導致入睡困難呢？
很多人都有入睡難的現象，早早地去到床上，可就是睡不著，有的人坐在那里感覺有了睡意，可是到了床上睡意全無，只能眼睜睜地看著天亮……入睡困難的人一般是由于心肝火旺、肝氣郁結引起的。

文章插圖

什么原因會導致容易醒呢？
中醫講：脾主思，是氣血生化之源，脾胃虛弱或者脾胃功能差，就會導致心神不寧，臥不安，容易醒來。脾胃不好，還常常伴有口膩，厭食等癥狀。
如何才能擁有一個好的睡眠呢？做好這幾點，睡眠或一天比一天好！
1、睡前不喝咖啡
咖啡是現在很多年輕人喜歡的一種飲品，不過咖啡中含有咖啡因，喝了咖啡后會振奮神經，讓人異常興奮，就會影響睡眠，時間長了，睡眠就會越變越差。

文章插圖

2、睡前要放松
睡眠不好的朋友，在睡前一定不要帶有情緒，更不要發火，否則也會影響睡眠。帶著情緒入睡的話，會導致你翻來覆去地睡不著，就是睡著了，也容易驚醒，尤其會在凌晨兩三點醒來，醒來之后就再也睡不著，還會影響肝臟健康。
3、吃點助眠的食物
桂圓
桂圓屬于溫熱的食物，有安神助眠的效果，有清心除煩、補益心脾的作用。不過，桂圓肉是一種含糖量高的食物，血糖高的人要酌情食用。而且桂圓肉吃多了容易上火，不宜一次性吃太多，每次5顆左右就可以了。

文章插圖

酸棗仁
酸棗仁是鼠李科植物酸棗干燥的成熟種子，性平，味甘、酸，可以入肝、膽、心三經，具有養心安神，斂汗的作用，對因心肝血虛導致的失眠等問題有很好地調理效果。

文章插圖

4、穴位按摩
人體有很多改善睡眠的穴位，今天來了解兩個穴位，勞宮穴和三陰交穴。
勞宮穴
勞宮穴在我們的手掌心，手微握拳，中指指尖對應的地方就是，按揉時要有酸脹感，每次不少于五分鐘，先左手再右手。長期堅持按揉勞宮穴，可以使心火下降，有效改善睡眠質量。

文章插圖

三陰交穴
三陰交穴是肝經、腎經、脾經交匯之處，它的應用是很廣泛的，一般女性婦科問題都會找三陰交，而睡眠不好同樣可以用到它。
三陰交在內踝尖上三寸的地方，對三陰交進行按摩或者艾灸，對改善失眠、心悸等情況，起到了很好地調理效果。按摩三陰交，每次不少于五分鐘，艾灸三陰交不少于15分鐘。