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做法：每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒；小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴；紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。3睡眠質量差這里說的睡不好，包括“睡醒了也全身疲憊、睡覺時總愛出汗、總是沒精神”等等，這些都可能是腎氣不足的表現。推薦核桃、桂圓、黑豆等補腎食物。4多夢多夢的原因很可能是精神緊張、思慮過度，除了努力放松心情外，還應多吃一些安神清心的食物，比如蓮子、小米、百合之類的~推薦蓮子百合瘦肉湯

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做法：蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。半夜常醒、熬夜晚睡、失眠都不是小事，長此以往對我們造成的傷害是很大的。要想有個好睡眠，我們不止要進行艾灸調理，還要注意調節我們的情志。

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做到讓魂守舍，讓神安定；日落不吃；不期待，不抱怨，不糾結，不貪吃。祝愿大家都可以遠離失眠易醒的魔爪，一覺睡到天亮，身體棒、精神好。

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