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多喝水|【健康問答】多喝水和少喝水的最終變化，真的會讓你大吃一驚( 二 )

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而多喝水的人就不一樣了，腸道會因為多喝水更通暢，排便也因此會更順暢！對于減重的人來說， 餐前喝一些水，還能減少飯量 ，幫助我們健康的減肥~
/不利于感冒恢復/
感冒時，除了吃藥多休息之外，其實多喝水是真的有道理的，如果沒有及時攝入水分，我們在感冒發燒時，就會不利于身體散熱（退燒），更嚴重的話會有脫水的風險！
相反，如果在感冒時多攝取水分，或者比平時攝取量還多的話，是非常有好處的，因為這樣我們的身體才會代謝熱量，有利于退燒，緩解感冒發燒的癥狀！

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多喝水|【健康問答】多喝水和少喝水的最終變化，真的會讓你大吃一驚
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說了這么多，看來身體要想保持正常的運作，喝足夠多的水是一定少不了的！但光知道這些還不夠，接下來教大家該怎么“健康喝水”！
2。
喝什么水最好
在日常生活中，我們還多飲品都可以起到補充水分的作用，但究竟什么樣的水是最適合我們飲用的呢？
答案是白水！原因在《健康飲料指南》中已經指出，原來水的等級也可分為六等，呈金字塔狀，不同類的水有不同的效果！
第一等級：
白開水、礦泉水
這類水包括白開水、礦泉水等白水，它們有人體吸收必需的礦物質，而這些礦物質是維持我們身體正常新陳代謝和生理功能的基本物質。就是我們平時最應該多喝的水！

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第二等級：
不加糖的咖啡、茶
這類是指不加糖的茶與咖啡，它們都是不含熱量的，所以都有對身體好的一方面。
比如茶中含有豐富的類黃酮，助于舒張我們的血管，而咖啡則有助于降低2型糖尿病的發病率，對保護心血管也有一定好處。但兩者都應該控制住一定范圍內。
第三等級：
低脂牛奶、豆類飲品
這一類是低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品，這類物質是 補鈣 的重要飲品，但他們依然替代不了白水補充人體水分的重要作用！

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第四等級： 低熱量飲品
這類指的是低熱量茶飲料、乳飲料等，這些飲料中所含熱量對身體雖然不會產生不良的影響，但很容易使人偏好甜食的習慣，建議大家盡量少喝。
第五等級： 甜飲料