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多喝水|【健康問答】多喝水和少喝水的最終變化，真的會讓你大吃一驚( 三 )

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這類統指有一定營養的甜飲料，比如100%果汁和蔬菜汁、運動飲料等飲品，但他們的飲用是在我們低血糖、運動時幫助身體及時補充能量的，也應該盡量少喝。
第六等級： 高熱量飲品
最后這等級指的就是熱量較高的飲料，它們會 引發齲齒、肥胖及2型糖尿病 等癥狀，建議大家應該少喝或者不喝！

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3。
喝水正確姿勢
《中國居民膳食指南(2016)》中，我們每個人在不同的年齡階段，有著嚴格且細致的攝入標準量。

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大致可以歸為這樣幾類：
6個月~1歲，每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水)。
1~2歲，水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水)。
2~7歲，每日飲水量600~800毫升。7~10歲，每日飲水量1000毫升。
成年人日飲水量應該在1500~1700毫升之間。
而哺乳期女性，每日約需喝水2100毫升。

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另外，還需要注意的是，對于體力勞動消耗水分較多的人或者在戶外作業或氣溫較高時，要酌情增加飲水量！而且腎臟、心臟功能不好的人，飲水量應及時咨詢醫生。

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好了，關于多喝水還是少喝水的糾結在聽完我的介紹后，大家有沒有明白呢，說到底，多喝水的好處是可以讓我們終身受益的，大家要從現在開始每天多喝一杯水，讓健康離我們近一點！
【 多喝水|【健康問答】多喝水和少喝水的最終變化，真的會讓你大吃一驚】來源：人民網科普