立夏的養生方法和技巧 _立夏

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1、冬病夏治
夏天人體和外界陽氣盛,可用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
2、注意保暖不貪涼
對大多數人特別是關節患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作。
【立夏的養生方法和技巧】3、飲食調養補脾護心
立夏飲食宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
4、深度睡眠適當午休
立夏之后,可適當調整個人的生物鐘,養成晚睡早起的習慣,順應自然界陽盛陰虛的變化,增加午休。睡覺的話,一定要深度睡眠,而中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候,人容易出汗,稍活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。
5、納涼適度
夏天天氣熱,許多人會選擇開空調,但是,問題就來了,納涼也得有一個適度,不能開低溫開長時間,這樣,會讓你的身體長時間外冷內熱而引發不適。