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在經期多吃一些高纖維的食物吧，比如蔬菜水果糙米燕麥之類的食物 ， 而且這些食物不但減肥效果好，像燕麥還可以幫我們緩解痛經 。
還可以在兩頓飯之間吃一些核桃腰果還有開心過這些食物 ， 因為它們含有非常豐富的B族維生素 ， 不僅減肥還可以幫助我們補充經期流失的蛋白質 。
【有效的經期減肥方法】在吃早餐前 ， 來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果 。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈 ， 又何必呢？
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