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到底怎樣喝水才健康？別被忽悠誤導，科普一次說明白( 二 )

健康知識養生常識


其實 ， 水就是水 ， 就是H2O的分子式組成的水 ， 人體需要的就是這種普通的水 ， 任何添枝加葉巧立名目的水不但不會給健康帶來好處 ， 還有可能帶來危害 。
首先 ， 我們來看看一個成年人每天要補充多少水 。 前面說了 ， 一個正常人每天流失水分約2500ml ， 因此只要補充2500ml即可得到平衡 。 這些水如何補充呢？一般來說 ， 人每天只要直接喝水1000~1500ml水就行了 ， 其余的水分可以從食物中攝入約1000ml ， 身體自身代謝產生的內生水重新回到循環有約300ml 。
到底怎樣喝水才健康？別被忽悠誤導，科普一次說明白
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其次 ， 人體所需的水分就是H2O ， 并不需要什么弱堿水或礦物質水 。 根據水在人體里的功能和作用 ， 要的就是普通水 ， 而不是什么弱堿水或礦物質水 。 當然有些水含有一些對人體有益的微量元素 ， 并沒有壞處 ， 但人體的微量元素主要從食物中得到補充 ， 隨便吃點蔬菜和水果食物 ， 里面的微量元素都比水里的多 。
在一些特別情況下 ， 如高溫環境或運動、重體力等活動中 ， 出汗排水較大 ， 則需要根據排水量的多少而有序補充 ， 這時千萬不要猛灌 ， 一起喝下大量的水 ， 導致體內出現電解質失去平衡 ， 出現紊亂 ， 這就是所謂水中毒 ， 嚴重時會危及生命 。
這是一個復雜的問題 ， 一下子說不清楚 ， 總之喝水不要一下子大飲大灌 ， 也不要等到口渴時再飲 ， 做到主動飲水 ， 少量多次 ， 及時補充 。 做到這幾點 ， 都能夠健康飲水 。 如出現飲水過多或缺水過多導致體內電解質紊亂 ， 出現心動過速、心律不規則、四肢麻木、低血壓、精神錯亂等癥狀時 ， 要立刻及時就醫 。
那么 ， 喝什么樣的水最好呢？
其實很簡單 ， 就是喝白開水或者純凈水、礦泉水都是健康水 ， 只要確保水質達標就是健康水 。 所謂水質達標 ， 就是水中的微生物指標、毒理指標、化學物指標、放射性指標等需要達到國家標準 。 這個標準很復雜 ， 這里就不一一介紹了 ， 但有一點 ， 就是國家正規企業輸送的自來水都必須是達標的 。
因此 ， 喝水最起碼要喝國家正規企業供應的自來水 ， 盡量不要喝那些自己采用的井水、河水 ， 甚至所謂“山泉水” ， 因為這些水里面到底有什么東西 ， 是不是有重金屬有毒物質根本不知道 ， 自己以為是在“養生” ， 實際上是愚昧無知自己害自己 。
到底怎樣喝水才健康？別被忽悠誤導，科普一次說明白
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堅決杜絕喝生水（直接取之自然的涼水）的習慣 ， 一定要喝開水或經過合格過濾蒸餾的礦泉水或純凈水 ， 這些水才能夠去除掉有害微生物和有害物質 ， 確保喝得健康 。 符合國家標準的自來水雖然經過消毒和處理 ， 出廠的水符合飲用水標準 ， 但由于經過水管輸送 ， 水管里面可能隱藏著污垢和銹蝕等污染 ， 因此也必須燒開才能喝 。
有關喝水的宣傳忽悠很多 ， 但有一點我覺得還是靠譜的 ， 就是家庭水處理裝置 。 由于自來水在輸送過程存在各種安全隱患和污染 ， 即便燒開來喝對健康影響不大 ， 但味道總是不好 ， 常有怪味 。 通過一些水處理裝置過濾 ， 可以將一些污染物和有害物過濾掉 ， 水成為軟水 ， 燒水壺也不結垢 ， 水變得甘甜可口 ， 用這種水燒飯做菜味道也更好 。
什么水處理裝置好呢？這里就不做廣告了 ， 我的意見是多比較一下 ， 買大品牌信譽度高的產品 ， 基本能夠保障飲水安全 。
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