1. 首頁 > 健康養生 > >

不愛喝水老得快：早死風險+21%，慢性疾病風險+39%｜柳葉刀子刊

健康知識養生常識

豐色發自凹非寺
量子位|公眾號QbitAI
不愛喝水也會讓人老得快？！
是真的 。
一項發表在柳葉刀子刊EBiomedicine的研究顯示：
當人體血清鈉濃度還沒有超標 ， 僅僅處于正常范圍里的高值時（也就是處于缺水的邊緣） ， 也會讓你的生理年齡有50%的可能性比實際年齡高 。
這意味著患慢性病和早死的風險也隨之攀升——
分別增加39%和21%！
嚇得我趕緊喝口壓壓驚 。
不愛喝水老得快：早死風險+21%，慢性疾病風險+39%｜柳葉刀子刊
文章圖片
具體怎么說？
多喝水 ， 抗衰老
先前 ， 已有實驗在小鼠身上證明“終身限水”會縮短壽命并促進退行性變化（即“衰老”） 。
具體來說 ， 小鼠在限水行為下的血清鈉含量每升增加了5mmol（毫摩爾） ， 最終導致壽命縮短了6個月 ， 相當于人類的15年 。
（血清鈉水平即血清中鈉離子的濃度 ， 當身體攝入水分變少時 ， 該水平就會上升 。 ）
不愛喝水老得快：早死風險+21%，慢性疾病風險+39%｜柳葉刀子刊
文章圖片
在這里 ， 研究人員就準備檢驗一下“多喝水可以減緩人類衰老過程”的假設 ， 對一項動脈粥樣硬化風險研究的數據進行了隊列分析 。
該數據涉及15752名45-66歲的中老年人 ， 他們都歷經了25年的隨訪調查 。
由于本次實驗的衡量指標是人體血清鈉水平 ， 研究人員為保證結果 ， 剔除了本來血清鈉水平本來就高或者患有肥胖等可能影響該指標的疾病的人 ， 最后還剩11255份數據 。
然后 ， 他們通過15種健康指標來評估血清鈉水平與人體衰老的相關性 ， 包括收縮壓、膽固醇和血糖等 ， 這些指標可以反映每個人的心血管、呼吸、代謝、腎臟和免疫系統的功能水平 。
【不愛喝水老得快：早死風險+21%，慢性疾病風險+39%｜柳葉刀子刊】當然 ， 具體分析都根據年齡、種族、性別、吸煙狀況和高血壓等因素進行了調整 。
不愛喝水老得快：早死風險+21%，慢性疾病風險+39%｜柳葉刀子刊
文章圖片
最后 ， 他們有了如下發現：
首先 ， 血清鈉水平處于正常范圍內（135-146mmol/L）偏高的成年人 ， 更有可能表現出更快的生物衰老跡象 。
具體來說 ， 與137-142mmol/L的范圍相比：如果血清鈉高于142mmol/L ， 人的生理年齡有10%-15%的可能性比實際年齡大；如果高于144mmol/L ， 則有高達50%的可能性導致生理年齡比實際年齡大 。
生理年齡越大 ， 患慢性病和早死的風險也越大 。
于是 ， 同樣與137-142mmol/L的范圍相比 ， 研究人員又發現：如果血清鈉水平高于142mmol/L ， 人患心力衰竭、中風、房顫和外周動脈疾病以及慢性肺病、糖尿病和癡呆等慢性疾病的風險可增加39%；如果處于138-140mmol/L之間 ， 人患慢性病的風險最低 。 如果處于144.5-146mmol/L之間 ， 人早死的風險增加21%；
作者也在此提醒 ， 如果你的血清鈉水平處于142mmol/L或更高 ， 就需要注意一下每天的喝水量了（調查顯示 ， 全球有一半的人滿足不了每日的建議喝水量） 。
這里也有個參考數據 ， 來自美國國家醫學院：
建議女性每天攝入2.7升水份 ， 男性3.7升 ， 但正常吃飯本來就會幫我們補充水分 ， 所以女性可以每天喝6-9杯水 ， 男性8-12杯（每杯約200ml） 。
網友：是真的
看完這篇研究 ， 是不是才發現抗衰老的小妙招之一就藏在喝水這么一件小事兒上？
不愛喝水老得快：早死風險+21%，慢性疾病風險+39%｜柳葉刀子刊
文章圖片
有網友也現身說法 ， 表示堅持多喝水真的給他們的身體帶來了不小的變化 。
比如這位：
即使不口渴也每天喝約1.9升淡鹽水 ， 堅持了好幾年 ， 不僅大腦更清醒、思維更敏捷 ， 消化也好很多、更擅長進行“食欲管理” ， 進而皮膚也好多了 。