糖尿病|想要降脂并不難，少吃1類食物，血脂會悄悄恢復正常

網友提問：我老公39歲，今年體檢的時候發現，他血中甘油三酯和膽固醇都偏高。為此，我們覺得很納悶！不是胖人血脂才高嗎？我丈夫瘦瘦高高的，怎么血脂也高呢？怎么才能降血脂呢？大家總以為高脂血癥是胖人的“專利”，其實不然。實際上，影響人體血脂水平的因素很多，除了體重外，還與性別、年齡、遺傳、吸煙、飲酒、飲食習慣、生活方式、精神狀態，以及多種疾病等相關。

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以下人群比較容易得高脂血癥，要注意預防：①有高血脂家族史；②有高血壓、糖尿病或肥胖；③40歲以上的男性，絕經后的婦女；④長期吸煙、喝酒；⑤缺乏運動；⑥長期高脂高糖飲食；⑦生活不規律，精神長期處于緊張狀態。必須指出，人體本身也能合成膽固醇，因此，對于體內合成能力強的人來說，即使不吃高脂飲食，同樣可以得高膽固醇血癥，而患者可以肥胖也可以不胖。

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降血脂，非一日之功想要降血脂，從病因入手，積極行動，說穿了，就是改變生活方式。1、管住嘴在飲食上，要少吃動物性脂肪和含膽固醇較高的食物，比如：肥肉、動物的肝臟、奶油、蛋黃等。可以選擇吃些低脂、低膽固醇的食物，比如：魚、禽肉、瘦肉。此外，還要多吃水果蔬菜，戒煙戒酒。2、多運動，控制體重堅持運動，控制體重，能有效降脂。每星期運動至少3次，每次至少30分鐘，不僅能有效的降脂，還能預防各種慢病，比如高血壓、糖尿病等。

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3、保持身心愉悅中醫認為，“精神內守，病安從來”，強調的就是養神、養心的重要性。保持良好的心態有利調養身心，增強身體的免疫系統，從而維護身體的健康。