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陰陽|陽不入陰容易致失眠，溫馨提醒：平常做好3件事，一覺睡到大天明

人的一生中，花費時間最多的事情是什么？既不是工作，也是學習，而是睡眠。根據人體的生理規律，每天要花1/3的時間來進行睡眠。而且一年365天，天天如此。
這是人體最基本的生理需求，也是非常必要的需求。但是，在現實生活中，很多人達不到這個時間標準。失眠成為了很多人生活中的噩夢，晚上睡不著、睡不好，第二天沒精神，身體容易出問題。





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那么，是什么原因導致失眠，導致睡眠質量低下呢？
在中醫看來，要想睡好，人體必須達到陰陽平衡，入睡時陽氣由動變靜，陽氣入陰，人體達到平靜的狀態，就進入了睡眠了。
反之，如果陽不入陰，陰陽不平衡，人體就無法進入平靜狀態，從而就難以入眠，睡眠質量就差。
現代醫學認為，影響睡眠質量，引起失眠的原因非常多，也非常復雜，包括了各方各面的原因，如年齡、情緒、飲食習慣、生活習慣和外部環境等等。





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此外，由于患有某種疾病、服用某些藥物時，也有可能引起失眠。但這個不是我們今天討論的話題。
另外，在生活中我們也發現，一些平時對自己要求嚴格，性格比較敏感內向，對自己的健康狀態特別關注人，也容易產生失眠，睡眠質量較低。
當然，失眠還有一定的家族遺傳傾向。如果家中的直系親屬有失眠的問題，那么，后代失眠的幾率更大。這種人一旦遇到某種誘因，如工作壓力大、感情不如意等，就會整晚整晚睡不著，最終成為習慣性失眠。



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睡眠質量不高，經常失眠對人體的危害非常大：
增加疾病的風險
失眠和睡眠質量不高的人，身體的各個組織得不到足夠的休息，長期處于疲勞的狀態。在這種狀態下，人體內會存留大量的毒素，對人體的各處組織，特別是心血管帶來損害，從而增加疾病的風險。





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引起早衰
長期的失眠和睡眠質量低下，會讓人體皮膚營養成分，特別是水分流失過多，新陳代謝變得紊亂，從而導致皮膚失去光澤，變黃變黑，加速了人體衰老的進程。
影響大腦功能
大腦是人體的指揮中樞，每時每刻都在進行著復雜、高級的思維。如果經常失眠，睡眠質量低下，大腦得不到充分的休息，就會導致大腦的記憶力、思維能力、感知能力等出現明顯下降，從而影響整個大腦的功能。





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那么，在生活中，如何來緩解失眠呢？下面告訴大家幾個小竅門。
揉腹助眠
在睡覺之前，仰臥在床上，閉上雙眼，放松自己，意守丹田。將雙手放在肚臍上，先按順時針方向輕輕揉動，同時默念計數，數至100時，再逆時針方向揉100次。
揉腹法對人體進入深睡眠狀態有比較好的作用。如果在半夜里醒來，可以按照上述方法再來一遍，可以有效幫助睡眠，提高睡眠質量。





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