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陰陽|陽不入陰容易致失眠，溫馨提醒：平常做好3件事，一覺睡到大天明( 二 )


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熱水泡腳
熱水泡腳是日常生活中比較常見的一種行為。很多人認為是一種非常好的衛生習慣，其實在睡前用熱水泡腳還是一種非常好的養生行為，特別是對提高睡眠質量有非常大的幫助。
足部是足人體很多穴位之所在，特別是三陰經、三陽經的起點。這些經絡、穴位和人體的五臟六腑關系密切。
在睡前用熱水泡腳能夠刺激腳底的經絡和穴位，促進人體的氣血運行，特別是可以調和人體和陰陽之氣，促進陽氣入陰，放松身體，促進平衡，消除疲勞，從而對睡眠有非常好的促進作用。
此外，足部分布有豐富的神經末梢，在熱水的溫和刺激下，對人體的大腦皮層有比較好的抑制作用，促進人體進入安靜的狀態，從而加快進入睡眠狀態，同時可以有效改善睡眠質量。





陰陽|陽不入陰容易致失眠，溫馨提醒：平常做好3件事，一覺睡到大天明
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飲食調理
一方面，晚餐可以適當少吃一些東西，減少食物對胃的刺激。特別是一些影響睡眠質量的食物一定要少吃，比如濃茶、巧克力、咖啡等食物會讓大腦處于興奮狀態，讓人難以入眠，影響睡眠質量。
另一方面，可以適當吃一些促進睡眠的食物。如在睡前喝一杯溫熱的純牛奶。