平滑肌|每天這個時間排便的人更長壽！3個穴位按一按，從此和便秘說再見

英國國王喬治二世大便用力過猛，心臟病發作猝死；
俄國女皇葉卡捷琳娜二世排便時昏迷，隨后駕崩；
相聲大師馬季，也是在一個早晨猝死于馬桶上……
在廁所因便秘發生猝死并不是偶然，據有關的研究數據顯示，美國每年大約有23.5萬人在廁所發生意外。
便秘與猝死“一步之遙”

文章插圖

非便秘時的一般情況下，大便是人體正常的一個排泄反應，并不會導致血壓升高。即使是發生便秘時，血壓的升高幅度不會超過10，所以便秘本身也并不會產生致命的危險。
可怕的是，如果是年齡較大并患有三高、心腦血管疾病的老年人發生便秘，那它就成了一個危險因素。
在原有疾病的基礎上，用力排便，全身肌肉處于收縮狀態，腹壓增加，回心血量增多，血管壓力增大，很容易加重心臟的負荷、導致心肌供血不足以及腦血管壓力升高，誘發中風、心梗、腦梗、心臟破裂或大血管出現夾層動脈瘤破裂等，極易引起猝死。
總結便秘5個信號
按照最新的國際指南，判斷便秘的標準為：
大便干
少于每周三次
排便困難
排便時間長
排不盡感
如果上述的癥狀有1個或者多個的話，并持續超過6個月就一定要及時就醫。
【 平滑肌|每天這個時間排便的人更長壽！3個穴位按一按，從此和便秘說再見】談一談便秘發生的5大原因
1、生活習慣不規律、過分節食
當三餐、睡眠時間等各種習慣都不固定時，自然排便也會變得紊亂。尤其是飲食失調，比如碳水化合物，膳食纖維，水分等攝入過少等原因很容易引起便秘。
因為只有當直腸內存有足量的排泄物時，才會壓迫直腸壁觸發排便反應，否則就會一直儲存而不產生便意，同時腸粘膜還會一直回收殘渣中的水分，導致大便干結和便秘。
2、年齡增長，腸道有益菌減少
新生兒腸道的益生菌占90%，而老年人腸道益生菌只有10%。這也就意味著隨著年齡的增長，便秘的風險也越高。因為人體腸道內的雙歧桿菌等益生菌逐漸減少，會導致腸道蠕動減慢。所以中老年人較年輕人相比更容易便秘。
3、血壓變化
血壓變化引起的便秘表現為“蝸牛型便秘”，醫學上稱之為慢傳輸型便秘。其糞便在腸道的排出速度較慢，會越積越多，形成惡性循環。
因為低血壓者的植物神經功能不穩定，腸道功能也較弱，所以極易引起便秘。
在降壓藥中有一類叫鈣離子拮抗劑，會使腸道的平滑肌松弛，減慢腸道蠕動。還有解痙藥、鎮靜藥、抗抑郁焦慮藥、嗎啡等藥物也會造成慢傳輸型便秘。
4、滑肌運力不足
小腸有5~7m左右，而大腸有1.5m左右，食物想要通過這么長的腸道，必須依靠平滑肌不斷的收縮和蠕動來推動。
老年人平滑肌老化、運力下降；孕婦雌激素過高會妨礙平滑肌收縮；而久坐、久臥人群其平滑肌活力降低，這些情況都會導致便秘。
5、精神壓力過大
排便反應受大腦控制，經常注意力高度集中，或者精神上表現出異常驚恐的現象，就會導致自主神經紊亂。大腦可能會忽視排便需求，導致廢棄物質滯留，水分流失更多，變得板結難排。

文章插圖

長壽標志之一：“按時”排便
1、規律排便
大便形成后，腸道會以每天2~3次、每次每分鐘1~2cm的速度將其推動到左半結腸，到乙狀結腸貯留。