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女性補鈣，多曬太陽吃深海魚可以獲得維生素D，維生素D可以提高鈣質在身體內的吸收率，其實獲得維生素D的主要途徑很簡單，就是曬太陽。陽光中的紫外線照射在皮膚上，在皮下之類的作用下才轉化成維生素d，建議大家每天保證連續曬太陽30分鐘，盡量將皮膚暴露出來，能夠促進鈣質的吸收。當然在夏季曬太陽，要避開正午階段，以免皮膚出現曬傷的情況。上午10:00或者是下午3:00左右，都是非常好的曬太陽階段，美容養顏又補鈣。


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女性補鈣，堅持運動女性想要為身體起到補鈣的作用，每天堅持適當運動也有助于鈣質的吸收，還能夠強健骨骼，預防骨質疏松的發生。尤其是長期久坐的人群，不進行運動更容易導致各種疾病的發生，如果能夠每天堅持30分鐘以上的運動，能夠幫助活動筋骨也能夠提高骨骼的硬度，預防骨折。

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