你有沒有自己習慣的事情呢？有些人習慣在早上的時候洗個澡， 有些人習慣在睡眠刷個短視頻，而有些人則習慣性便秘。
習慣性便秘，是指那些有長期、慢性功能性便秘的患者，該種疾病多發于老年人。同時，一些有病理性病變的患者，也可能會引起一定的習慣性便秘。




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對于因病理性原因的患者，應當及早去醫院查明病根，并進行對癥治療。

老年人習慣性便秘主要是因為生活、飲食以及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，如果想要緩解便秘，就必須要從這些角度上入手。

若是生活方式不變，即使使用瀉藥也只是臨時之舉，無法有效緩解習慣性便秘問題。




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而且長期依賴瀉藥，反而會逐漸加重便秘程度，令腸道不敏感，釀造成惡性循環，只有生活調理才是根本治療。

習慣性便秘應該如何從生活入手治療？

習慣性便秘的人，由于排便次數少，大便干結，排便困難用力，往往會加重身體負擔，尤其是腸道的負擔。腸道中有可能“吸收”了一定的毒素，令消化系統受損，也會因大便排出緩慢而導致比正常人吸收更多的膽固醇。




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因此，長期便秘的人，往往會由于毒素、膽固醇吸收過多，導致面色暗沉、臃腫呈現出一種病態的面容。

習慣性便秘的常見原因主要是原發性腸蠕動功能異常；大便蠕動傳輸延緩，腸道菌落失調。

針對這兩點，習慣性便秘應該這樣去調理。

原發性腸道蠕動異常：對于老年人來說，由于身體功能衰弱，飲食不合理，便秘問題自然會變得嚴峻起來。

對于腸道蠕動緩慢，可以通過適當運動和飲食調理。

在運動上，老人家適宜以散步、太極拳、走路之類的輕微運動來促進氣血通行，令腸道功能恢復正常。





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在飲食上，可以補充合理的膳食纖維，通過膳食纖維，令大便增加，達到促進腸道蠕動，減輕便秘痛苦。

大便蠕動傳輸延緩，腸道菌落失調
大腸蠕動傳輸速度延緩，這其實是腸道菌落失調，腸道益生菌不能發揮其作用引起的。腸道有益菌主要是將食物分解成殘渣，有著共同維持腸道健康，排便通暢。
【 大便|習慣性便秘如何快速排便？立馬做好兩件事，廁所的大門自然敞開】
當有害菌“主宰”腸道時，腸道的功能受到影響，自然就不能有效工作，令腸道不健康，蠕動傳輸速度變慢。




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對于大便蠕動傳輸延緩，習慣性便秘，可以使用益生菌來調理。

可以通過補充酸奶和益生菌，來補充腸道益生菌維持腸道功能，習慣性便秘問題自然能夠減少。

1. 在中醫的角度來看，習慣性便秘的原因跟腸道積熱，氣滯血凝，腸道功能失常有關。有幾千年的歷史的彝醫給出了（梓橦宮）清腸通便膠囊的答案，通過洗碗葉、地蜈蚣（植物）、鉤藤等藥材來清腸道熱火、行氣止痛，促進腸道蠕動，讓熱結氣滯所致的大便秘結。

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