如果出現(xiàn)上述表現(xiàn)，說(shuō)明血糖可能不穩(wěn)了了，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，想辦法控制住。
三、吃對(duì)飯，血糖就穩(wěn)了一半“控制糖尿病，一半在于吃”，想要有效控糖，合理飲食很重要，尤其是安排好一日三餐。
據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議，對(duì)于單純進(jìn)行飲食調(diào)理的糖友，最好將全日主食分開(kāi)攝入，分到三餐或多餐，定時(shí)定量，不僅能減少胰腺負(fù)擔(dān)，避免血糖過(guò)高，還能減少低血糖的出現(xiàn)。
三餐的時(shí)間也要有規(guī)律，一般早上7：00～8：00進(jìn)食最佳，種類(lèi)要豐富；午餐11：00-13：00進(jìn)食最佳，這時(shí)人體所剩能量較低，可進(jìn)食高能量、高營(yíng)養(yǎng)食物；晚餐17：00～19：00進(jìn)食最佳，種類(lèi)豐富，支持八分飽。



文章插圖

再簡(jiǎn)單介紹一下飲食搭配。
糖尿病患者的飲食原則是合理搭配，保證全面充足的營(yíng)養(yǎng)，食物種類(lèi)盡量多樣化，以谷類(lèi)為主，多吃新鮮的蔬菜水果、薯類(lèi)，多吃奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品，適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，同時(shí)少吃肥肉、葷油、油炸、油煎食物。
如果能堅(jiān)持做到這些，再配合運(yùn)動(dòng)、按時(shí)按量服藥或打胰島素，就可以很好地控制住血糖，避免并發(fā)癥。



文章插圖

結(jié)語(yǔ)
控制血糖、預(yù)防并發(fā)癥是糖友們要關(guān)心的“頭等大事”，平時(shí)要密切關(guān)注血糖水平，發(fā)現(xiàn)異常表現(xiàn)及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)做好一日三餐的安排，健康生活。
參考資料：
[1]糖尿病人突發(fā)腦梗，只因犯了1個(gè)小錯(cuò)誤！.糖友大聯(lián)盟 .2020-11-12
[2]2021年最新血糖標(biāo)準(zhǔn)來(lái)了！各類(lèi)糖尿病人的血糖控制標(biāo)準(zhǔn)是多少？.HS糖友之家 3月18日
[3]「10個(gè)信號(hào)」提示血糖正在失控，糖尿病并發(fā)癥來(lái)了！.中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào)今日糖尿病.2020-07-27
未經(jīng)作者允許授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載

• 患上糖尿病|隔代也會(huì)遺傳糖尿??？關(guān)于糖尿病的5個(gè)冷知識(shí)，你了解多少？
• 治療|糖尿病服藥后，出現(xiàn)的低血糖比較嚴(yán)重怎么辦？
• 飲食|正糖名家提醒，糖尿病這些誤區(qū)不可不知！
• 糖尿病的小零食，預(yù)防血糖多吃開(kāi)心果
• 光吃菜不吃飯是不是真的得糖尿病機(jī)率大增
• 胰島|45歲大姐渾身瘙癢難耐，確診糖尿病，內(nèi)科主任：吃一口堪比10斤糖
• 因?yàn)閨糖尿病并非不許吃喝，飲食做到這5點(diǎn)，血糖不會(huì)差
• 飛蚊癥|【青島市膠州中心醫(yī)院】“看不見(jiàn)”的糖尿病
• 空腹|空腹血糖5.9，餐后2小時(shí)血糖9.3，嚴(yán)重嗎？如何明確診斷糖尿??？
• 糖尿病|糖尿病人如何吃肉更健康？處理肉類(lèi)食物的10個(gè)細(xì)節(jié)建議