失眠|神經科醫師：睡不好不用慌，“堅持3事、多補1紅”，安穩到天亮睡眠

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隨著發展，現在很多人都陷入了內卷狀態，激烈的內部競爭導致許多人作息極不穩定，加班極其常見，飲食也不規律，失眠已經成為常態。而長期失眠導致的健康問題是不容忽視的，不僅會影響工作生活，更會對精神有嚴重的損傷。

長時間的失眠對大家的工作、生活和健康影響是巨大的，不僅會導致記憶力衰退，精神恍惚，還易造成免疫力下降，增加血管疾病、老年癡呆和抑郁癥的風險。兒持續時間較短的暫時性失眠不可怕，但如果發展為慣性后果就不堪設想。
如果慣性失眠逐漸習慣，想要改善更是事倍而功半，所以要在睡眠質量剛剛開始下降時就將其“扼殺在搖籃” 。平時我們要對失眠引起足夠的重視，避免失眠的持續惡化，同時還要做到及時改善，避免失眠持續發展。

失眠患者注意，平時多補這1“紅” ，安睡整晚不是夢這一“紅”就是酸棗仁。許多人對它不太了解，在醫學著作《金匱要略》中所記酸棗仁湯，取酸棗仁12克、甘草3克、茯苓5克、川芎6克，煮水8升至6升，對于虛煩不寐、倦怠乏力、膽怯心悸等都有顯著療效。

除此之外，失眠患者平時還需做好這3事，對改善睡眠也大有裨益1、做好睡眠準備
首先要做到的就是保證作息的規律穩定，每天保證7小時以上的睡眠。睡覺時也要放平心態，不要急躁，有意識地去調整放緩呼吸，放松身體。這樣的話可以有效的放空大腦，放松肌肉，入睡速度會更快。
【失眠|神經科醫師：睡不好不用慌，“堅持3事、多補1紅”，安穩到天亮】
2、平時學會解壓
為什么要將解壓工作放在平時呢，睡前解壓效果是有很大的局限性的，所以要在平時處理好工作、生活、學習、婚姻、感情等問題，避免壓力過大導致睡前焦慮，壓抑，暴躁和其他的負面情緒，這些負面情緒對于失眠的影響是極大的。
3、按摩穴位
在中醫體系里通常認為失眠為陰陽失調、心腎不交等原因導致，所以平時最好做好協調好內腑，可以通過按壓這3個穴位：內關、神門、三陰交，來調節氣血，疏通經絡，晚上更能睡得香甜。

小貼士：
年輕人平時還是要注意自己的健康問題，尤其是經常失眠的朋友，失眠對身體的危害是不容小覷的，對心理生理都有不小的負面影響。所以失眠超過3天，就要及時尋求調理，避免失眠持續發展惡化。