面包|5種主食，糖尿病人盡量少碰，若不當回事，打胰島素血糖也難降

目前糖尿病人數逐年增加，人數已經過億，糖尿病的發病因素除了遺傳外，2型糖尿病主要與后天的飲食習慣有關系。得了糖尿病，飲食控制是非常重要的，吃的不合理也不利于血糖控制。

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對糖友來說，對血糖影響最大的就是主食了。糖尿病朋友只要將主食選擇好，血糖控制穩穩噠！以下5種主食糖友食用需注意！1 面條的選擇很重要面條的升糖指數和米飯差不太多，經常食用，其實也和米飯一樣，并沒有替代主食的作用。并且面條多需要燉煮，尤其是是湯面，并不利于血糖的控制，是不適合糖友食用的。如果糖友想吃，面條可以選擇雜糧面，比如蕎麥面。但是糖友需要注意的是，即便是粗糧的面條，升糖指數依舊不低，建議適量攝取。

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2 軟爛的白粥煮的的軟爛的白粥更容易導致血糖升高，因為長時間的烹煮，粥已經煮的很濃稠了，糊化的粥更容易被身體吸收，對于糖尿病人控制血糖并不利。

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3 糯米類食物相比精細的米面，糯米的升糖指數是更高一些的。因此有糖尿病的朋友不推薦吃糯米，包括用糯米做的糕點，比如粽子，糯米糕等。如果是腸胃不好的朋友也不適合大量吃糯米。

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4 面包類食物市面上的面包為了追求口感，會在面包里加入一些糖，奶油等，因此糖友吃面包要選擇全麥或者混合的，相對于白面包，這類面包的升糖指數會低一些。但這類主食，都要注意食用量。并不適合多吃。

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以上4種主食均不適合大量吃，糯米類和白粥類是不推薦的，主食盡量選擇替代精細米面的粗糧，但是如果加入其他的食材比如蔬菜，肉類這些，整體的熱量和碳水化合物降低了，對控制血糖也很有幫助。在主食的選擇上，我們需要注意種類多樣化，可以在煮飯的時候適量加入雜豆雜糧，日常飲食蔬菜中可以替代部分主食的及時區分出來，比如一些根莖類的如土豆，蓮藕，山藥等，這類可以做早餐的主食，糖友的蔬菜可以選擇葉類蔬菜如大白菜，小白菜，空心菜，西蘭花等。【 面包|5種主食，糖尿病人盡量少碰，若不當回事，打胰島素血糖也難降】

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糖友們需要按時監測血糖，根據自己近期飲食情況，觀察自己的血糖情況，這樣綜合調整，可以幫助血糖控制得越來越穩定！