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保健食品|長期服用褪黑素會導致腦萎縮？

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隨著現代社會的發展 ， 睡眠問題已經成為一個越來越嚴重的民生問題 ， 睡不著、睡不好、睡不夠……很多人面臨著失眠的苦惱 。 當睡眠問題被日益重視 ， 很多人開始選擇褪黑素等保健食品來助眠 。
那么 ， 褪黑素究竟是什么？褪黑素又被稱為褪黑激素 ， 是哺乳動物松果腺分泌的一種激素 。 人和動物白天時 ， 光照信息可以通過視網膜、視神經傳遞到視交叉上核抑制褪黑素的分泌 ， 這時褪黑素含量就會降低 ， 幾乎檢測不到；而在夜間 ， 褪黑素分泌量就會逐漸增多 。 由此可見 ， 褪黑素的分泌具有明顯的晝夜節律 ， 白天分泌受抑制 ， 晚上分泌活躍 。
目前 ， 在我國褪黑素被批準用于保健食品的生產 ， 再加上它天然存在于人和動物體內 ， 因此被不少商家稱為效果好、無副作用的保健品 。 那么 ， 作為保健品 ， 我們日?？梢苑猛屎谒貑?？中國中醫科學院廣安門醫院心理睡眠科主任王健表示：“我們大腦內部的松果體是可以自己產生褪黑素的 ， 除非你松果體出問題了 ， 否則的話褪黑素是夠用的 。 ”
【保健食品|長期服用褪黑素會導致腦萎縮？】其實 ， 導致失眠的原因非常多 ， 包括外在環境因素、遺傳因素、服用某些藥物、不良生活習慣等 。 此外 ， 精神疾病和軀體疾病也會伴發失眠 。
據了解 ， 褪黑素在人體內的半衰期大約有一個小時 ， 也就是說 ， 當我們吃完它之后 ， 一個小時褪黑素的功效就衰減了一半 ， 兩個小時就會衰減更多 ， 所以褪黑素只對睡眠有一定的誘導作用 ， 但是對于睡眠維持障礙、早醒患者沒有太大效果 。
那么什么情況可以服用褪黑素？武漢市中心醫院神經內科副主任醫師王芳表示：“第一適應人群就是倒班的 ， 到了晚上通宵達旦工作 ， 這種人肯定褪黑素的分泌是有點紊亂的 ， 這種人群短期是可以將其作為一種補救性措施的 。 第二類 ， 到了晚上十一二點鐘 ， 如果自身的內源性的褪黑素分泌量不夠的人群 ， 特別是老年人 ， 老年人隨著年齡的增長 ， 他大腦里的褪黑素分泌會減少 ， 晝夜節律會出現一些紊亂 ， 所以這樣的人也是適應的人群 。 所以我們推薦 ， 老年人可以短期服用 ， 然后年輕人做一個臨時性補救 。 ”
近期 ， 有網友表示自己從2015年開始吃褪黑素幫助睡眠 ， 最近再次因為睡眠問題就醫時 ， 醫生建議年輕人不要隨便吃褪黑素 ， 會腦萎縮 。 那么長期服用褪黑素是否真的會變笨或是腦萎縮？會有副作用嗎？對此 ， 武漢市中心醫院神經內科副主任醫師王芳表示 ， 這一說法并無科學依據 。
王芳說：“目前從我們反饋的數據來看 ， 如果劑量用多一點 ， 褪黑素還是有點鎮定的效果 ， 所以會出現一些意識模糊 ， 然后會有一些頭痛的反應 。 再就是褪黑素的作用時間并不長久 ， 所以會導致睡眠成片段化 ， 就是用了能睡著 ， 但是后面睡眠還是維持不夠就醒了 。 但是會造成腦萎縮、記憶力下降 ， 目前沒有很多的臨床依據 。 有些人覺得自己有這方面的問題 ， 但只是他個人的一些表現 ， 沒有很大的臨床數據顯示 。 我看網上說有的人吃了褪黑素 ， 覺得自己記憶力變差了 ， 如果說他長期都吃褪黑素 ， 他肯定自身也是一個慢性失眠這樣的人群 ， 本身慢性失眠就容易引起記憶力不好 ， 所以你說是失眠導致的還是褪黑素導致的？至少從他自身的這一數據反映不了很大的問題 。 ”
專家建議睡前一定避免精神過于興奮 ， 最好不要飲酒、抽煙、喝咖啡、緊張工作、看手機或電腦屏幕 。 同時專家也提醒 ， 褪黑素不能盲目服用 ， 對于肝腎功能不佳、褪黑素分泌旺盛的年輕人以及孕婦、兒童來說 ， 不宜服用褪黑素 。