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這個動作算是比較高階一點的動作，在前4個動作都能夠很輕松的完成之后，再進行嘗試。
如圖所示，雙腿分開，與肩同寬，雙手握住訓(xùn)練把手，從腳尖的方向緩慢地向前滾動，注意，核心收緊，不要憋氣。
以上的5個動作就是今天的全部內(nèi)容，注意在訓(xùn)練的時候要掌握正確的姿勢，避免在運動中受傷。

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