② 勤曬太陽，增強骨骼
對老人來說，受到衰老的影響，人體內的骨質會不斷地流失，尤其是女性。在這種情況下，曬太陽和補鈣同樣重要。每天抽出30分鐘的時間來曬太陽，也能幫助人體合成維生素D，起到促進鈣質吸收的作用，對維持骨密度更有幫助。
③ 堅持睡午覺，但不宜超過1個小時
老年人更容易因為體內褪黑素分泌減少的原因而出現(xiàn)夜間早醒等問題。而這也可能導致老年人無法得到充足的睡眠，出現(xiàn)注意力不集中，休息不夠等問題。中午適當?shù)乃雮€小時，也能較好的補充精力。


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在長壽老人的身上，或多或少的都會有這些有助于長壽的習慣。雖然很多人覺得長壽是基因決定的，但是排除基因的因素，能夠堅持做到這些長壽習慣的人，離健康長壽也許更近一步。

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