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陽氣|【讀書】增強免疫力，“順其自然”是關鍵

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人人都想健健康康 ， 人人都想少生病 ， 大家也清楚 ， 增強免疫力很重要 ， 關鍵是怎樣才能提高免疫力呢 ， 今天咱們就讀報了解一下這方面的知識 。

陽氣|【讀書】增強免疫力，“順其自然”是關鍵
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【陽氣|【讀書】增強免疫力，“順其自然”是關鍵】據《北京晚報》報道 。
陰陽平衡 才是健康標準
沒精神、睡不好、整個人狀態差 ， 這些都是免疫力低下的表現 。 免疫力低下的人比一般人更容易感到疲勞、乏力 ， 容易患上感冒等常見病 。
想要提升免疫力 ， 首先要做到的就是養成良好的生活習慣 。 實際上 ， 很多病都是“作”出來的 ， 比如熬夜 ， 讓身體無法得到充足的休息 ， 容易引起“勞傷” ， 也就是過度疲勞對身體造成的損傷 ， 出現咳嗽、乏力等虛證 。 中醫認為 ， 人在睡覺時陽氣收斂入陰 ， 睡覺既是休息 ， 也是陰陽調和的過程 。 熬夜時 ， 人的精神處于興奮、活躍的狀態 ， 陽氣無法順利入陰 ， 會引起陰陽失調 ， 身體隨之表現出各種問題 。
在中醫看來 ， 陰陽平衡才是衡量身體健康與否的標準 。 如果陽氣過剩 ， 人可能會表現出陽氣亢盛或陰虛火旺的體質 ， 需要通過調理身體來恢復健康 。 陽氣亢盛的人容易出現口干舌燥、心煩氣躁、失眠多夢、便秘、痤瘡等上火的癥狀 ， 需要清熱瀉火 ， 陰虛火旺則會出現“五心煩熱”即手腳心發熱出汗、心胸煩悶的癥狀 ， 需要滋陰養血 。
冬季養生 需要做好閉藏
中醫講究順應自然 ， 在冬季 ， 天寒地凍、萬物蟄伏 ， 人也應該隨著自然界一起“閉藏” 。 早睡晚起 ， 等太陽出來再出門 ， 做好保暖工作 ， 避免傷及陽氣 ， 也不要過度消耗陽氣 ， 如運動得大汗淋漓等 ， 同時養精蓄銳 ， 為來年打好基礎 。
自然界中的“氣”在四季中表現出“春升、夏浮、秋沉、冬降”的規律 。 中醫認為 ， 在治病用藥時也應順應四季氣機 。 冬季應服用藥性沉降的中藥 ， 幫助人體更好地閉藏 。
進補是冬季順應時節、養精蓄銳的好方法 。 而進補吃什么也有講究 ， 也需要順應自然 。 冬季應保持沉靜、休養生息 ， 并適宜用一些藥食來補腎精、養肝血 。 滋補文化中常出現的膏方 ， 就能夠在冬季達到養陰、幫助人體沉靜下來的目的 。
藥食同源 三餐便可補益 。很多人覺得補益很麻煩 ， 實際上補益很簡單 ， 在我們日常飲食中可以方便獲取的食材里 ， 有不少同時還是藥材 。
人們日常飲食中常吃的山藥、山楂、烏梅、木瓜、桂圓、棗、姜 ， 還是常被認為是藥材的甘草、白芷、阿膠、玉竹 ， 這些其實都是“藥食同源”的代表 。
“藥食同源”的食品藥性雖弱 ， 但也分四性五味、臟腑歸經 ， 只要經過中醫的辨證理論 ， 分清寒熱 ， 吃對了就能很好地防治疾病 。 秋冬養陰也可細分為五臟養陰 ， 如養肺陰、養腎陰等 ， 通過吃相對應的食物 ， 可有針對性地進行補益 。