吃什么食物有助排除宿便( 二 ) 食物

明明已經很努力減肥了，小腹卻還是鼓鼓的，怎么也瘦不下來?問題可能就出在便秘哦。便秘不僅是老舊廢物在腸內堆積，也會降低新陳代謝，使脂肪和毒素在體內沉積。下面，食療網小編為你推薦治療便秘的6個食療偏方，調理腸胃，把宿便統統清光。教你便秘吃什么好
食療清理宿便讓減肥變輕松
●蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
●蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
●松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然后繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將
糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。
●土豆蜜膏
●瘦身梅
原料：纖梅，低聚果糖，藤黃果，洋車前子，魔芋精粉。
做法：先將青梅洗干凈，再把纖梅腌制三天，然后放入以上各種材料，再煎熬攪拌，停火，待冷，太陽底下曬三小時，裝瓶備用。
用法：每次吃一到兩顆，每日2次。
功效：潤腸，便秘，減肥瘦身等功效，瘦肚子有明顯效果。
說明：市面上的瘦身梅就用此做法，如新蘭生物科技有限公司生產的瘦身梅等。

●豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋陰養血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。
●桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調勻。然后繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。(不容錯過)預防便秘4個良好習慣
1、養成良好的排便習慣，每天定時排便。
2、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預防便秘。
3、過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導致便秘發生。因此，要合理安排工作、學習、生活，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松。
4、打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助于保持大便通暢。可根據個人實際情況選擇適當的體育活動。堅持鍛煉，持之以恒，不但能使大便正常，還能幫助減肥。
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
便秘分為三種類型
王宜告訴采訪人員，食物通常經24～48小時由結腸順利排出，如果大便在體內潴留超過48小時常可視為便秘;但也有健康人隔2-3日排便1次，不一定都是便秘。但過久不便，就會產生各種中毒癥狀。而便秘分為梗阻性便秘、痙攣性便秘和弛緩性便秘。