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導語；你是不是也有便秘的時候？現在生活水平越來愈高 ， 壓力也越來越大 ， 時常加班工作 ， 熬夜久坐等等不良的生活習慣 ， 都會讓我們身體出現便秘的情況 。 便秘時間久了還會加重我們腸道的負擔 ， 產生其他的其他疾病 。

老年人出現的情況更加嚴重 ， 久坐、不運動、身體消化不良都會讓原本不舒服的身體雪上加霜 ， 愈加危害老年朋友的身體健康 。
便秘的危害有哪些？
1、傷肝
眾所周知 ， 肝是我們身體里最主要的排毒器官 ， 而肝臟所產生的廢物垃圾都要通過排便的方式來排除體外 。 但是長時間出現便秘 ， 身體的廢物無法排除 ， 導致肝臟不斷吸收有害物質 ， 導致肝功能受損 。
2、容易長黃褐斑、痘痘
身體的廢物讀物都是通過排便排出 ， 長時間不排便不僅會導致肝臟受損 ， 還會因為毒素的不到排出而損傷代謝系統 ， 激素代謝失調 ， 使面部出現色素沉淀和痘痘 。

3、引發心腦血管疾病
對于老年人來說 ， 長時間不排便會造成腸道堵塞 ， 非常的不舒服 ， 但老年人在用力排便時 ， 會使血壓驟然升高30—50毫米汞柱 ， 血壓驟然升高會增加心腦血管負荷 ， 產生心絞痛、心肌梗死等 。
那問題出現了 ， 如果出現了便秘 ， 那你知道怎么更好的緩解便秘嗎 ， 下面我們一起來看看吧 。

腸道“清理工”或已公布 ， 提醒各位：經常吃 ， 消化好 ， 排便不費力
1、蜂蜜
蜂蜜是能夠很好的潤腸道 ， 對于老年朋友來說 ， 每天早上一杯白開水沖一勺蜂蜜 ， 能夠有效緩解便秘 。 而且蜂蜜的甜對于糖尿病患者、高糖患者都是可以食用的 ， 但注意還是少量為宜 。
2、水果蔬菜
對于便秘 ， 有可能是身體中缺少某一種維生素或微量元素引起的 。 要常吃水果蔬菜 ， 補充身體里所缺少的營養物質 ， 例如香蕉、蘋果、獼猴桃、葡萄等含有多維生素的水果 。
【排便|腸道“清理工”或已公布，提醒各位：經常吃，消化好，排便不費力】3、粗糧谷物
在我們生活中經常吃的都是精米精面 ， 更不用提雜糧谷物了 。 但其實沒有經過精細加工的谷物 。 比如玉米、小麥等都有助于提高腸道的蠕動能力 ， 來保持大便通暢 。

日常堅持做到這兩件事 ， 腸道越來越通暢！
1、積極的運動
運動能加快腸道的蠕動 ， 幫助食物的快速吸收和廢物排出體外 。 還有助于提高身體的抵抗力 ， 即使坐在辦公室中 ， 也要適當運動 ， 多活動 ， 做做腸道有關的運動 。
2、養成良好飲食習慣
其實便秘的形成還是源于我們生活的不規律作息 ， 要養成良好的生活習慣是解決便秘的根本 。 大部分朋友的腸道問題與飲食有關 ， 要想保護腸道健康 ， 平是一定要注意飲食 ， 一定要少吃辛辣和冷食 ， 并注意保持清淡飲食 。

結語：腸胃健康問題除了飲食方面要多加注意之外 ， 最好要保持運動鍛煉 ， 其次是多喝水 ， 促進腸胃蠕動 。
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