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防脫發|怎樣可以促進睡眠質量？睡眠不好一定要知道這些方法( 二 )

防脫發


(2)、蓮子
蓮子有安神養心的作用 ， 還有清心火的作用 ， 很多更年期女性都有五心煩熱的現象 ， 多吃蓮子有助于睡眠 。
(3)、百合
百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用 。 每晚睡眠前 ， 服用百合湯或百合粥 ， 有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用 ， 對中度失眠者有效 。
(4)、桂圓
桂圓性味甘溫 ， 無毒 。 桂圓肉補益心脾、養血安神 ， 可醫失眠健忘、神經衰弱等 。 失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克 ， 芡實15克 ， 燉湯 ， 睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚 。

六、泡腳
泡腳是一種很好的保健方法 ， 能夠幫助人體促進血液循環、護腎等各種有利身體健康的保健作用 。 睡前泡個熱水腳不但有利身心健康 ， 還能幫助很快進睡 。