此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。 注意蛋白質不能超量攝入，你可以在妻子的協助下，根據自己的實際情況，采取適量的原則，做到營養均衡。 礦物質和微量元素 礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。 如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睪丸變小、質軟，造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。
礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些維生素含量高的食物中就可同時獲取。除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。 能量 能量雖然不是什么營養元素，但卻是保證各類營養素發揮作用的支柱。而且，各種生殖生理活動都離不開充足的能量。當體內能量不足時，一些營養元素，如蛋白質和糖類就會轉化成能量以供身體所需。這樣就會影響對這類營養素的吸收，造成營養匱乏。
因此為了補足能量，你應重視各類主食的攝入，包括米飯、面食、五谷雜糧、干鮮豆類等。 這些食物富含葉酸： 動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
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