2.保護皮膚：維生素E能夠保護皮膚避免受到紫外線的傷害 ， 減少身體疤痕和色素的堆積 ， 加速傷口愈合 。 同時它還具有保濕作用 ， 使食用者的皮膚更加光滑 ， 有彈性 。

保濕 ， 保護皮膚3.維持正常的生育功能：維生素E可以促進性腺激素的分泌 ， 大幅增強精子的活性 ， 也可增加卵泡生長和孕酮的作用 。 而缺乏維生素E則可導致女性不孕 。
4.預防癌癥：維生素E可以預防多種癌癥的發生 ， 比如乳腺癌、結腸癌、前列腺癌等 。 它可以遏制細胞的增加 ， 抑制炎癥反應等方式發揮自身的抗癌作用 。

預防癌癥5.增強自身免疫力：維生素E可以增強自身免疫力 ， 提高抵抗力 ， 避免感染病的發生 。 同時它還可以促進免疫細胞的增殖和活性 ， 增強機體的抗病能力 。
03：長期服用維生素E ， 身體可能會出現哪些問題？我們中國有句老話叫：是藥三分毒 ， 維生素E當然也不例外 。 如果過量食用維生素E會導致腹瀉 ， 惡心等癥狀 ， 因為維生素E具有油膩性 ， 吃的太多會增加腸胃的負擔 ， 導致消化不良 。

是藥三分毒除此之外 ， 一些人對維生素E過敏 ， 如果食用維生素E勢必會引起皮膚瘙癢等過敏反應 ， 這類人不要去食用維生素E 。
而且長期食用維生素E還會增加出血的風險 ， 因為維生素E具有抗凝血作用 ， 吃的太多就會導致凝血障礙 。

抗凝血作用最后長期食用維生素E還會對肝腎造成損傷 ， 因為維生素E需要再肝臟進行代謝 ， 之后同時腎臟排出體外 ， 長期大量食用維生素E會加重肝腎的工作量 。
04：每人每天正常應該攝入多少維生素E？維生素E的攝入量和每個人年齡 ， 性別 ， 生理狀況 ， 飲食習慣都是有聯系的 。 對于一般成年人來說 ， 美國國立衛生研究院的建議是每日15毫克 ， 而歐洲食品安全局則推薦為14毫克 。

美國國立衛生研究院因此維生素E并非是吃的越多越好 ， 這個世界上沒有什么東西是可以隨便吃 ， 對身體無負擔的 。 如果你有服用維生素E的打算 ， 盡量在服用前咨詢醫生的建議 ， 保證自己每日的攝入量是健康且安全有效的 。
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