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總結：長壽的人一般有6個特點，占一個也要恭喜你！

熬夜睡眠中醫

總結：長壽的人一般有6個特點，占一個也要恭喜你！


一個長壽的人 ， 究竟有哪些特點呢？
有人說 ， 長壽的人 ， 往往擁有長壽基因 ， 父母都長壽 ， 子女也會更長壽；有人說 ， 長壽的人 ， 往往能夠做到兩個字 ， 一個是靜 ， 一個是養 。
事實上 ， 無論你的家庭里有沒有長壽基因 ， 你都需要有以下6個特點 ， 只有這樣 ， 你才能更長壽 。
1、笑一笑 ， 十年少
一個人 ， 你開心是一天 ， 你微笑是一天 ， 你難過也是一天 ， 為什么不開開心心呢？一個總是處于負面情緒的人 ， 時間長了 ， 身體也容易出現各式各樣的問題 。
首當其沖的就是免疫力 ， 病由心生 ， 一個總是難過 ， 悲傷或者動怒的人 ， 內分泌系統很容易變得紊亂 ， 免疫功能也會跟著受影響 。
其次 ， 人長期處在負面的情緒里 ， 會導致心腦血管疾病和癌癥的發病率都增加 ， 比如脾氣火爆的A型性格 ， 容易增加高血壓和冠心病的風險 ， 比如癌癥性格會增加癌癥的風險 。
2、愛運動 ， 更長壽
運動最大的好處就是能夠讓你的身材變得更標準 ， 特別是能讓你遠離腹型肥胖 ， 大家都知道 ， 腹型肥胖 ， 也就是腰圍增粗的人 ， 罹患各種疾病的風險都會增加 ， 包括高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病和癌癥 。
運動有助于增強人的免疫系統 ， 為人體創造出一個抑癌環境 ， 也能更好地避免人體遭受各種微生物病原體的攻擊 。
為什么那些長壽的老人 ， 無論年齡多大他們都要出去走一走 ， 原因很簡單 ， 他們非常清楚運動的好處 ， 知道生命在于運動 ， 若是有一天不能動了 ， 那離死亡也不遠了 。
3、早睡早起 ， 更長壽
最佳的睡眠時間是多久 ， 一般是八個小時 ， 最佳的睡覺時間是晚上幾點 ， 一般是晚上10點 ， 那么算一下 ， 早上起床的時間就是六點 。
說到晚上10點睡覺 ， 很多人會說 ， 這也太早了吧 ， 我們在晚上十二點之前從來沒睡過覺 ， 有些人甚至都凌晨一兩點才睡覺 。
你這么睡 ， 很容易導致睡眠時間不夠 ， 睡眠質量不好 。 也有人會說 ， 我晚睡晚起 ， 一樣能保證八個小時啊 。 但你發現沒有 ， 晚睡晚起 ， 你醒來的時候還是感覺特別疲憊 ， 為什么 ， 因為不符合正常的作息時間 ， 到了該睡覺的時間就該去睡覺 ， 到了該起床的時間就該起床 。
4、一日三餐規律 ， 更長壽
一日三餐要吃好 ， 不能多也不能少 。
有些人不吃早餐 ， 傷身 ， 對胃、膽囊和血管均有不同程度的傷害 ， 有人喜歡吃夜宵 ， 傷身 ， 一日三餐外 ， 額外加餐只會增加消化道的負擔 。
一日三餐規律 ， 不只是你都吃了那么簡單 ， 規律意味著一年三百六十五天 ， 你都在同樣的時間吃早餐 ， 在同樣的時間進食午餐 ， 也在同樣的時間進食晚餐 ， 舉個例子 ， 如果你晚餐吃得太晚 ， 人家是晚上6點吃 ， 你偏偏要晚上9點吃 ， 然后沒過多久就休息了 ， 試問 ， 食物如何能消化？
5、細嚼慢咽 ， 不吃燙食 ， 不暴飲暴食
吃東西的時候 ， 一定要做到兩不 ， 第一是不要吃燙食 ， 因為燙食會損傷食管 ， 時間長了容易誘發食管癌 ， 第二是不暴飲暴食和狼吞虎咽 ， 這樣做容易誘發一系列消化道疾病 ， 包括胃炎、胃潰瘍、脂肪肝和胰腺炎 ， 吃飯的時候要細嚼慢咽 ， 這樣食物與唾液充分混合 ， 有利于更好地消化 。
6、遠離煙和酒 ， 更長壽
【總結：長壽的人一般有6個特點，占一個也要恭喜你！】要想長壽 ， 務必遠離煙和酒 ， 因為香煙里含有多種有害物質 ， 包括尼古丁、焦油、苯并芘等 ， 它們都會誘發肺癌 ， 至于喝酒 ， 它的危害是干擾身體里的脂肪代謝 ， 容易引起高血脂、脂肪肝和動脈粥樣硬化 ， 乙醇的中間產物乙醛還會致癌 。