核心提示：遠離座瘡等皮膚病威脅，就要遠離高糖食品，多吃一些富含抗氧化劑的食物，服用益生菌或喝酸奶也是不錯的選擇 。

脂肪粒、痤瘡等代謝性的皮膚問題，困擾著很多人 。在美國皮膚病調查學會年會上，美國紐約西奈山伊坎醫學院的皮膚病學臨床副教授蘇珊·伯沙德指出，遵循以下這套“清潔皮膚的飲食方案”，能遠離痤瘡等皮膚病的威脅 。
1.少吃高糖食品 。研究表明，，高糖飲食會引發內分泌系統的一連串不良反應，促進痤瘡生成 。避免食用升糖指數超過70的食物，它們包括：白面包、椒鹽餅干、薯片和垃圾食品 。低糖食物包括：蔬菜、豆類和雜糧面包 。

2.食用富含抗氧化劑的食物 。維生素C和綠茶中含有的一些化合物能夠減輕氧化應激反應，從而減輕痤瘡的病情 。服用含有歐米伽3脂肪酸的營養補劑或食用富含脂肪的魚肉也能改善痤瘡 。番茄中含有的番茄紅素具有抗炎效應，能改善膚質 。
3.嘗試食用益生菌 。如果腸道內的細菌健康且繁盛生長，則有助于減輕痤瘡病情;因此可以服用益生菌或喝酸奶 。
【堅持三種飲食習慣 還你健康肌膚】

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