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秋季養生 防秋燥可吃6種食物

飲食秋季

雖然秋天的天氣很涼爽，但是夏天十分的干燥，很容易會上火，所以說秋天要注意防秋燥 。那么，你知道有哪些食物可以放秋燥嗎?今天小編就來給大家介紹6種食物，多吃這些食物可以很好的幫你降火防干燥 。還有哪些食物能排毒養顏呢?一起來看看下面這篇文章吧 。
防秋燥6食物
1、梨：清心降火解秋燥
總所周知梨不僅可以清候潤肺，降火解壓，還能緩解“秋燥”，吃梨還能解酒解毒 。但是梨是一種寒性的水果，老人就最好不要多吃梨了 。有的人會拉肚子的話，用梨煮成糖水也是很好的 。

2、大棗：寧心安神抗過敏
很多人都知道大棗有補血的功效，但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品 。
3、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用 。老年人秋季可適當飲用菊花茶，可以讓更好達到祛火潤肺的保養目的 。
4、核桃：溫肺定喘又補腦
總所周知核桃是一種很好的補腦食品，吃核桃也可以補腎固精、溫肺定喘，對治療腎虛、咳嗽、尿頻等都有很好的作用 。老人常吃核桃還可以防止老年癡呆 。
5、紅薯：預防癌癥助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它不僅具有預防癌癥、防止便秘的功效，對減肥也有良好的效果，常吃紅薯可以延年益壽 。
6、板栗：補脾健胃養元氣
栗子有百果之王的美稱，不僅可以補脾健胃，還能夠補腎強筋，還具有活血止血作用 。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利于補養元氣，強壯腎精 。
多吃粗糧排毒養顏
“粗糧”主要包括
玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品 。
美容養顏已經成為現代女性很重視的一個話題了，現在很多人都是通過吃一些粗糧來緩解美白皮膚，那你知道有哪些粗糧可以美白嗎?
粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻 。
對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關鍵 。

黑米
黑米的外表是黑色或者是褐色的，但是里面還是乳白色，如果大家把這一層刮掉就能看出區別了 。
黑米的營養主要在皮層，所以，我們食用的是未經精加工的“糙米”，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，或者用高壓鍋煮食 。
營養價值
黑色入腎經，因此，黑米有滋陰補腎的功效 。此外，還可以補益脾胃，益氣活血 。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用 。
燕麥
燕麥是一種古老的糧食作物，生長在海拔1000~2700米的高寒地區 。
日常生活中，我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片，用燕麥原粒軋制而成，比起精加工的谷物，因為保留了麩皮，它的營養成分更完整;
吃起來也很便捷,沖入沸水，燜泡一會兒——但如果花上幾分鐘時間，稍稍煮一下會更好吃一些，還可以根據口味添加牛奶、水果丁 。
如果你是烘焙愛好者，那么，也可在面包內加入適量燕麥片 。
購買時請選擇“純燕麥片”，避開那些口感妙不可言，但實際上添加了諸如香精、麥芽糊精等多種添加劑的速食型麥片 。
營養價值
降血脂、血糖;富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外;此外，它還是減肥人士的最愛，因為它的熱量很低，卻可以提供長久的飽腹感 。