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中秋節期間必吃的九大養生菜( 二 )

養生中秋


藕是東方蔬菜之王 ， 抗衰老
秋天可吃點蓮藕 ， “藕是東方蔬菜之王 ， 富含多酚類物質 ， 可以提高免疫力 ， 還可抗衰老” 。
另外 ， 把藕加工至熟后 ， 其性由涼變溫 ， 雖然失去消淤、清熱的性能 ， 卻變為對脾胃有益 ， 有養胃滋陰、益血、止瀉的功效 。

長時間腌制的雪菜 ， 助消化
推薦芥菜類 。比如大頭菜、榨菜、三葉青 。因為芥菜里硫代葡萄糖苷很高 ， 它的水解產物是抗癌的 ， 多吃點能預防癌癥 。天氣涼快了 ， 腌菜泡菜不容易壞 ， 也可以多吃一點 。一般人以為 ， 腌菜亞硝酸鹽含量高 ， 容易致癌 ， 其實 ， 這個觀點并不完全對 。
中秋宅女福利 飲食“瘦”變全身
8月十五不僅有人團圓的喜悅 ， 豐富多樣的中秋食材讓人垂涎欲滴 ， 金秋黃燦燦的香柚、美味而具傳統特色的月餅、烤肉、海鮮食物……想想到忍不住流口水!在這種時候不想出現變“土肥圓”的后果 ， 趕緊學學如何健康吃喝 ， 即使是宅在家中 ， 也要保持苗條、性感的好身材!
一、瘦“臉”
大臉的女生傷不起有木有!很多臉大的MM對于自己的臉部問題都很困擾并且總是瘦臉不成功 。吃什么瘦臉呢?
1、每天早上一杯蜂蜜水
蜂蜜蜂蜜中有大量的微生物 ， 早上喝一杯蜂蜜水能有效治療和預防便秘問題 ， 是減肥排毒的優良食物 ， 而且對消除臉部水腫也能起到很重要的作用 。
2、多喝綠茶
綠茶很多人 ， 尤其是女孩子都不怎么喜歡喝茶 ， 其實綠茶可以防輻射、抗氧化 ， 最主要的是還可以排水 ， 但是一定要喝自己沖泡的而不是加了糖和香料的茶飲料 。
3、多吃芹菜
芹菜含鐵量很高 ， 可以補充血液損失 ， 多吃能避免皮膚干燥 ， 蒼白 ， 另外吃芹菜還能促進口腔活動 ， 對瘦臉很有好處 ， 生吃或者熟吃都可以 。
二、瘦“臂”
柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力 。然而 ， 吊帶衫、無袖裙、迷你小背心 ， 這一切卻需要足夠的資本 。倘若你的玉臂不盡如人意 ， 那么從現在開始 ， 試試飲食瘦臂 ， 迅速奪回“玉臂美人”的封號吧 。
1、胡蘿卜
富含果膠酸鈣 ， 它與膽汁酸磨合后從排便中排出 。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇 ， 從而使血液中的膽固醇的水平降低 。

2、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平 ， 經常食用 ， 可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加 ， 促進消化功能 ， 消除疲勞 ， 美化肌膚 。葡萄柚含豐富的維生素C ， 含糖份少 。
三、瘦“腹”
哪里的脂肪最難減?當然是—小腹 。你當然知道原因是小腹部不容易被運動到,但還有可能是因為你的體內缺乏一種關鍵的營養素哦!
1、燕麥粥
燕麥除纖維豐富 ， 還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間 ， 易產生飽腹感 ， 同時可增加糞便體積 ， 縮短大便在大腸內滯留的時間 ， 避免腸道吸收殘余毒素 。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料 ， 煮成燕麥粥 。