2、紅薯
許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用 。其實恰恰相反 ， 每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪 ， 產生99千卡熱能 ， 大概為大米1/3 ， 是很好的低脂肪、低熱能食品 ， 同時含有大量膳食纖維 ， 在腸道內無法被消化吸收 ， 能刺激腸道 ， 增強蠕動 ， 通便排毒 。
3、蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分 ， 果膠是一種可溶性的纖維質 ， 遇到水之后會膨脹 ， 所以 ， 吃蘋果加上喝水 ， 會有飽腹感 ， 同時蘋果有豐富的纖維質 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 對排便很有幫助 。
四、瘦“腿”
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食” ， 無論脂肪或熱量有多高都照吃 ， 于是脂肪不斷在身上生長 ， 腿越來越粗大 。所以要美腿 ， 千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食 ， 要合理地“揀飲擇食” ， 避免長出粗腿 。所以要瘦腿 ， 吃對食物是很重要的 。
1、獼猴桃
它是另類水果 ， 含鈣量比一般水果豐富得多 ， 有助于體內多余鹽分的代謝 。它的纖維可以促進熱量代謝 ， 防止下半身肥胖 。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質 ， 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇 ， 令新陳代謝更好 ， 減肥瘦腿就輕松得多 。每天吃點兒芝麻 ， 會對美腿很有幫助 。將芝麻磨成粉 ， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
3、白蘿卜
白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油 ， 能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝 ， 避免脂肪在皮下堆積 。這個功能 ， 是任何一種蔬菜和水果都比不上的 。女性利用白蘿卜的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了 。
溫馨提示：中秋健康吃“月餅”
營養師指出月餅的熱量高 ， 一個含有一個蛋黃的月餅約有206克 ， 含熱量760卡路里及217毫克的膽固醇 ， 而沒有蛋黃的月餅約為189克 ， 也含熱量700卡路里 。一碗飯約為137克 ， 含熱量149卡路里 。換言之 ， 每一個月餅有高達相等于四五碗飯的熱量 ， 吃一個月餅相當于吃四五碗飯 ， 人體攝入的熱量自然也會過度了 。雖然現在市場上也出現了很多打著“健康牌”的無糖月餅、水果月餅 ， 但實際上這些月餅的所含的碳水化合物仍然很高 ， 吃完月餅如果還照常是正常的三餐飲食 ， 那么一天攝入的熱量就過多 ， 容易造成脂肪堆積 。
在吃月餅時應該注意控制吃月餅的量 。建議月餅應與家人分享 ， 切得越小塊越好 ， 想要減肥的朋友吃8分之1或4分之1個月餅應景即可 。不少人在吃月餅的時候都喜歡搭配酒類或是汽水 ， 這樣對減肥是很不利的 ， 建議搭配飲料則以開水、無糖或代糖飲料為首選 。
短短的三天假期并不能使我們有明顯的瘦身效果 ， 小編希望大家能長期堅持下來 ，  ， 堅持就是勝利哦 。
結語：姑娘們別以為放假就是放松跟狂吃的時候 ， 快樂的生活總能讓你食欲大開 ， 但若不把好關 ， 小心中秋節后立馬體重飆升!不想對著體重計上的數字暗自神傷 ， 那就要做好健康飲食 ， 把一切有利于肥肉生長因子拒之門外!

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