1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

高血壓20多年沒有并發癥，鐘南山院士分享三條降壓經驗( 四 )

】充足規律的睡眠對身體健康十分重要 ， 各器官會在睡眠時間排毒充電 。 如果經常熬夜 ， 會導致內分泌失調 ， 精神不振 ， 氣血不足 ， 身體各方面都受到影響 ， 血壓也會因此異常 。
鐘南山院士告訴大家 ， 他堅持每天晚上十一點左右睡覺 ， 七點左右起床 。 睡前避免思考繁重瑣碎的事 ， 可以看書平靜心境 。 每天中午他還會再休息半個小時 。 鐘南山院士說 ， 高質量的午休 ， 可以讓身體恢復精力 ， 緩解上午工作帶來的疲憊感 ， 對心臟和大腦都有好處 。 午休過后 ， 下午的工作效率也會變得更高 。

高血壓20多年沒有并發癥，鐘南山院士分享三條降壓經驗
文章圖片
除了這些建議 ， 鐘南山院士還告訴各位高血壓患者 ， 得了高血壓一定要學會緩解壓力 。 這不是一個得了就無藥可救的病 ， 只要自律堅持 ， 血壓就可以被控制住 。 學會用合適的方式排解內心壓力 ， 用正面的態度和疾病斗爭 。 感覺壓力大的時候 ， 可以通過深呼吸調整 ， 用吸氣屏氣再呼氣的方法 ， 不僅可以緩解壓力 ， 還能調節心率不齊的癥狀 。

高血壓20多年沒有并發癥，鐘南山院士分享三條降壓經驗
文章圖片
當然 ， 堅持運動也是必不可少的 。 鐘南山院士告訴我們 ， 雖然他已經年過八十 ， 但他始終堅持著運動健身的習慣 ， 日常生活中 ， 游泳 ， 舉重 ， 打球 ， 跑步都是他熱愛的運動 。 他百米跑步的成績可以達到十一秒二十 。 如今 ， 他健康的身體和健美的身材就是運動最好的回報 。
總結
雖然高血壓在人群中患病率很高 ， 并且對身體有著很大的傷害 ， 但當我們患病時 ， 一定不能過于害怕 。 一些老年人總是說著“可不能得高血壓 ， 得了高血壓就活不久了 ， 全完了”這樣的言論 ， 這樣的憂慮會讓身體更加緊張 ， 影響血壓的恢復 。

高血壓20多年沒有并發癥，鐘南山院士分享三條降壓經驗
文章圖片
看看鐘南山院士的身體 ， 患病20年的他 ， 依然如此健康挺拔 ， 高血壓患者可以參考鐘南山院士給出的建議 。 日常生活中 ， 低油低鹽飲食 ， 堅持鍛煉 ， 健康作息 。 保持心態都平穩 ， 學會排解壓力 ， 最重要的就是按時按量服藥 ， 千萬不能擅自停藥 。 相信做到這些 ， 血壓一定能得到好的控制 。