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吃什么潤肺 四款清肺潤肺湯( 二 )

清肺吃什么潤肺


霧霾天氣吃什么有利于保護肺部
霧霾天氣增多 ， 通過養肺氣來達到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的 。服用時要根據自身的情況對癥選食 ， 而且要注意同時忌食過于辣、咸、膩等食物 。飲食清肺抗霧霾 ， 可多吃以下食材：
1、白蘿卜 ， 潤肺潤喉
白蘿卜是中醫食療經常選用的 ， 生吃效果好 ， 榨汁效果更佳 。其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂 ， 進而預防癌癥發作 。蘿卜清肺 ， 這個季節吃蘿卜堪比人參 ， 免疫力低下的人群可以多吃點 ， 對化痰止咳很有效果 。
蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用 。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解等消化 ， 能夠有效促進食物的消化和吸收 。
2、柿子 ， 消痰止咳
柿子性寒 ， 能清熱、消痰、止咳 ， 故熱咳者宜食之 。據近代藥理試驗觀察 ， 柿子確有祛痰和鎮咳效果 ， 且祛痰作用強於鎮咳 。
3、橄欖 ， 清肺生津
橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效 。嗓子痛時含服些青橄欖 ， 可使咽喉清爽 ， 如與鮮蘿卜煎服效果更好 。橄欖經蒸餾后的液體稱橄欖露 ， 可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥 。
4、薄荷 ， 潤肺止咳
薄荷味辛性涼 ， 善於疏散外感風熱 ， 用薄荷能清上化痰 ， 利咽膈 ， 治風熱 。故凡風熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人 ， 以薄荷代茶飲頗宜 。
竹筍性味甘寒 ， 有清熱化痰作用 。如《本草求原》中說：“竹筍 ， 甘而微寒 ， 清熱除痰 ?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍 ， 甘涼 ， 開胸消痰 ?！币虼?nbsp;， 風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人 ， 最宜食用 。
5、梨 ， 生津潤燥
梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效 ， 適用於熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良 。
梨是最常見的清肺食物 ， 可以將它蒸著吃 ， 可以煮湯 ， 還可以搗泥成梨糕 ， 可清肺 ， 治療咽喉痛 ， 效果極佳 。

6、百合 ， 清心養神
百合味甘、性微寒 ， 歸心、肺經 ， 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效 。適用於陰虛久咳 ， 驚悸、失眠、多夢 ， 精神恍惚等癥狀 。
7、銀耳 ， 補氣補腎
銀耳被稱為“窮人的燕窩” ， 燕窩雖補 ， 但價格昂貴 ， 而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似 ， 價格便宜 。
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效 。
8、豆腐 ， 清熱潤燥
豆腐清熱 ， 止咳 ， 消痰 。凡咳嗽屬於風熱或肺熱者尤宜 。亦可選用豆腐皮1張 ， 冰糖適量 ， 加水煮熟后食用 ， 對肺熱咳嗽也有治療效果 。
一周強心肺的運動計劃
如果你每天能花1個小時堅持運動 ， 無疑對心肺健康有很大的好處 。
一周強心肺運動計劃：第1天：有氧運動;第2天：力量訓練、拉伸訓練;第3天：有氧運動;第4天：拉伸訓練;第5天：力量訓練;第6天：有氧運動、拉伸訓練;第7天：休息 。
有氧運動：最好選擇快走 ， 不受場地限制 ， 不需要特殊器械 ， 隨時隨地都可進行 。每小時走5—6公里 ， 每分鐘大概走120—140步 。保持中等強度 ， 即運動時心率約為170減去年齡 ， 比如40歲人的心率約為130 ， 60歲約為110 。