肝臟藏血 ， 肝臟的血液流向了身體的各個部位 ， 所以肝臟是人體很重要的一個器官了 ， 因此保護肝臟成為人們保持健康不可或缺的一部分了 。 最近十年以來 ， 肝臟疾病的發病率逐漸上升 ， 例如經常喝酒導致的酒精肝、經常熬夜導致的肝硬化、還有不注意飲食導致的肝炎、脂肪肝等等疾病 ， 都頻繁出現在我們的身邊 。 所以肝臟器官的健康與我們的生活習慣息息相關 ， 下面是一些傷肝行為的排行榜 ， 沒想到排第一的是它！

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第五、愛吃淡水生魚片：
魚生 ， 是大家很喜歡吃的一種食物 ， 這是因為大家都很喜歡嘗到食物本身的鮮味 ， 這是無可厚非的 ， 但是生吃食物應該選對食物 ， 特別是魚生 ， 最好不好生吃 ， 這些食物長期生活在水中 ， 又加上近來的水污染很嚴重 ， 本身帶上了很多細菌或者毒素 ， 甚至還可能帶有“肝吸蟲”等寄生蟲 ， 只有煮熟之后才能把它們殺死 。
第四、喜歡在夜間喝酒：
喝酒對身體的傷害是巨大的 ， 特別是對肝臟 。 很容易引起酒精肝的疾病 ， 更可怕的是在夜間超過11點喝酒 ， 更為致命 。 長期飲酒 ， 酒精不能及時分解 ， 就會堆積在肝臟中對肝臟造成傷害 。 所以 ， 如果你是長期喝酒有酒癮的人 ， 又戒不掉的話 ， 那就盡量避免晚上喝酒吧 。 也少喝涼酒、酗酒 。
第三、常吃有害食物：
【傷肝行為“排名榜”，喝酒排第四，第1名很多人在做，卻被忽略了】發酵食物、腌制食物當中含有大量的有害菌類 ， 看似食物沒有腐爛 ， 其實已經蘊含了大量致癌物了 。 不僅如此 ， 比如半腐爛的蘋果、發芽的土豆、隔夜的青菜等等 ， 那都是含有大量毒素的食物了 ， 吃了之后不但沒有營養 ， 反而會給身體和腎臟帶來最可怕的傷害！
第二、情緒激動易怒：
怒氣傷肝脾 ， 這是中醫當中早就提出來的說法了 ， 怒氣不暢通的話 ， 會嚴重影響身體健康 。 長期讓自己的情緒波動異常 ， 或者長期處于一種憤怒激進的情緒下 ， 會很容易引起肝氣、肝火不通的情況 ， 這無非就是對肝臟造成了傷害 。 因此 ， 在生活中應該時刻保持積極、良好的心情 ， 不要悲觀地面對生活 ， 多進行體育鍛煉、改善心情 ， 讓我們地肝臟更健康 ， 其實這個是讓最多人忽略掉地一點 ， 大家一定要深刻理解 。
第一、眠不足4小時：
沒想到排名第一的居然是睡眠吧 ， 正常人的正常睡眠時間應該是在8個小時上下徘徊 ， 然而睡眠時間只有4個小時 ， 甚至還不足4小時 ， 這是對肝臟致命的傷害 ， 因為睡眠的時候 ， 肝臟要多身體進行修復 ， 睡眠不足無疑是增加了肝臟的負擔和壓力 ， 嚴重影響了肝臟的排毒功能 。
傷肝的行為除了以上睡眠質量、飲食習慣等五種原因之外 ， 還有很多種原因的 ， 因此 ， 我們至少需要做到盡量避免以上的五種行為 ， 特別是第一個 ， 一定不能忽略 ， 一旦睡眠質量不好 ， 睡眠時間不足 ， 將會嚴重損害我們的肝臟健康 。 希望大家能避免這5個傷肝習慣 ， 保護好這個沉默的器官 。 比如此刻熬夜看手機的你 ， 可以先從放下手機 ， 好好睡覺開始 。

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