因新冠焦慮、恐慌、抑郁？聽聽社會心理學專家建議 _健康小知識

本文轉自：浙江日報
浙江新聞客戶端采訪人員金春華見習采訪人員周林怡

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“盡管陽過了，還是入睡困難。 ”“明明早已陽康，為什么家人情緒還是很差？”“我為照顧家人付出那么多，但我陽了他們卻不關心我。 ”……新冠感染“過峰” ， “陽康”后的心理問題浮出水面。
負面情緒該如何調適？因生活中種種不確定性感到恐慌，應做些什么？社會層面如何進行“心理修復”？結合網友關心的問題，本端采訪人員專訪浙江大學社會心理學領域專家張寧和吳明證，請他們給出專業建議。
張寧是浙江大學百人計劃研究員、公共衛生學院社會醫學系博士生導師，研究興趣包括社會心理學、判斷與決策、健康心理學、健康行為決策與促進以及行為科學在公共健康等領域的應用。吳明證是浙江大學心理與行為科學系副教授，研究方向為社會心理學和道德心理學。
采訪人員：面對新冠病毒感染疫情新形態，在尚未感染、已感染、處于康復期等不同階段，如果出現負面情緒該如何自我調適？心理、情緒方面有哪些要注意的地方？
張寧：一方面要繼續貫徹“每個人是自己第一健康責任人”觀念，尚未感染者繼續做好健康防護；已感染者要密切關注自己的健康狀況，及時做好防護和治療；處于康復期的患者繼續保持健康生活方式，持續監測自己的健康狀況。另一方面可以利用節假日重構自己的社會支持網絡，恢復正常社交活動，獲得及時的社會支持。
在心理與情緒方面，大家要相信總體形勢是持續向好的，各級相關部門采取了密切協作的防控措施，而且個體的健康防護行為參與度也非常高，建議大家可以根據自己的興趣更自主地安排生活，重新找回生活的掌控感，讓自己生活的更充實，比如通過閱讀、走訪親友、參與集體活動等方式豐富生活。
采訪人員：疫情防控政策優化，但也有一些人出現了短期不適應心理。有“陽康”患者出現焦慮、恐慌、抑郁等情緒心理問題。從社會心理學角度，您怎樣看待這些問題？
吳明證：首先，人們對于新冠的恐慌很多是源于未知，特別是病毒可能與死亡相關。由于中國人是家庭本位的，經歷疫情后，這種對于未知的恐懼會促使我們回歸到家庭。于是，我們由原先脫離家庭走向社會的現代化發展路徑，轉而回到家庭這一核心。面對未知風險，我們更傾向于依靠和信賴家庭、血緣等緊密關系，這有可能會導致社會總體信任度降低。
同時，由于我們面對未知風險通常會向“群體內”求助，強化“群體內”的人之間的關系，這也可能會引發不同“群體間”的沖突。
當然，這種恐懼心理也會積極一面，就是創傷后成長。心理學中有一個理論是“恐怖管理理論” ，當我們面對死亡，會引發我們的反思，促使我們去尋找意義，堅信自己的生活是有意義、有價值的，從而對抗死亡焦慮。從這個角度而言，新冠也會引發我們去思考，找到眼下生活的意義。
采訪人員：隨著個體生活不確定性增加，也產生了社會心理問題等一些隱患。對此，個人及家屬親友、村社等基層組織、政府部門能做些什么？
張寧：不確定性是重大突發公共衛生事件的一個典型特征。確實，因為疫情的不確定性讓大家產生焦慮、恐慌等負面情緒，這些負面情緒如果不能及時得到排解，就可能導致更嚴重、更持久的心理問題。這方面，個人可以更主動采取措施調適自己的心理健康狀態，如保持健康的生活方式，積極參與健康防護行為，提高自己的積極情緒體驗，也可以積極重構自己的社會支持網絡，增強自己的心理韌性；家屬和親友需要主動相互支持，通過多種方式提供多樣化的支持；村社等基層組織可視情況恢復組織一些具有當地文化特色的儀式性、娛樂性活動，鼓勵村民之間互幫互助，共度時艱，提升集體“社會資本”（如村民之間的相互信任和親社會行為參與度）；政府部門需要及時發布疫情相關的通知和措施，避免謠言的廣泛傳播，同時，需要盡可能采取柔性的社會治理措施，出臺更具便利性和更有溫度的支持政策。